Saudações a todos de peso perdedor em seu canal!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento48 kg.
Hoje eu vou falar sobre o meu menu no sábado.
domingo menu não é, mas não porque eu tinha uma bola, e arranjou-lhe chitmil e lazer para toda o dia de contagem e calorias de coisas, mas porque eles não têm a força ou no menu, nem mesmo sobre o que cozinhar, ler e até mesmo algo para comer. Domingo eu - Dia a saúde debilitada. Então, simplesmente esquecê-la e atravessar fora.
Mas tudo em ordem.
Sábado de manhã começou com café da manhã. O pequeno-almoço consistiu de dois ovos e pão com queijo trigo mourisco coalhada (15 g) e patê de peixe (25 g). No café da manhã Eu bebi todo o meu Vitaminka e uma cápsula de ômega-3. I regado com chá verde com jasmim.
Pequeno-almoço veio em 390 kcal.
Eu não posso imaginar-me agora sem chá verde, embora eu não podia suportá-lo, mas de alguma forma eu me apaixonei com o chá verde com jasmim, e se você não sente isso no popyu manhã que alguma coisa - alguma coisa está faltando para mim).
De manhã cedo foi chuvoso. Na noite foi a chuva e não queria parar. E assim nós queria ir para a floresta, para ver como não é geralmente o caso, e encontrar pelo menos um cogumelo. Mas a chuva estragou todos os nossos planos.
Mas agora a hora para 10 horas o sol brilhou e meu marido e eu ainda vestida "para mais elegante", e entrou na floresta. Três horas prolazili nós na floresta. Não cogumelos não encontrado, com exceção de três cogumelos que - isso. Mas, entramos na clareira com blueberries. Bem, pelo menos alguma coisa para levar para casa do bosque. Digo-vos que vagar de fitness, mesmo através dos bosques e pegar frutas.
Quando voltamos para casa, é hora era o jantar. Bem, quando há alguém para pedir para cozinhar sopa, libertando-me de cozinhar.
Para o almoço - sopa favorita queijo com 400 pães de centeio g (10 g). I se jantar no 400 kcal.
Depois de uma hora e meia depois do almoço eu bebia 100 ml de café com leite. Ele acrescentou aveia Nemoloko. Tentei primeira e última vez. É tão nojento - água com farinha de aveia, o açúcar, e ainda não entendo nada. Que sentido para substituí-los geléia aqueles que não têm intolerância de produtos lácteos - não entendem. Comercialização realmente funciona maravilhas. Para 130 g do bolo de mirtilo café. O resultado undershot em 190 kcal. Este lanche (principalmente café com leite) e foi o meu erro, perecherknuvshy domingo.
E para o jantar I teve peito de frango, cozido em folha (200 g bruto) e uma salada de tomate (100 g) e pepino (60 g), temperada com vinagre e ervas balsâmico, que eu ainda estou tentando crescer em varanda.
Jantar veio 300 kcal.
Total para o dia virou 1280 kcal.
Pugh activamente água (a taxa recomendada de água - 30 ml por kg de peso corporal). Floresta respirava ar e subir.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!