Saudações a todos os emagrecedores e nutritivos!
Só falta um pouco antes do Ano Novo!
Agora, entrando na Internet ou em qualquer rede social, você encontra artigos e postagens sobre como não ganhar quilos a mais durante as festas de fim de ano.
Para resumir resumidamente tudo que me deparei, vale a pena abrir mão de tudo que você adora comer em o dia mais brilhante e festivo do ano, para o qual todos se preparam com antecedência e, claro, não tem graça bebidas.
É mais fácil não comemorar o ano novo e ir para a cama.
Mas não vamos perder a diversão e nos excluirmos da sociedade, recusando-nos a comemorar o Ano Novo, para não atrapalhar nossos resultados de emagrecimento?
Nossa família está lentamente se afastando da tradição de arrumar uma mesa para o Ano Novo, repleta de todos os tipos de comida - mesmo assim, faz-se sentir a mudança na dieta alimentar e há comida pesada e mesmo à noite - não muito Eu quero.
Portanto, durante o dia 31 de dezembro, comemos refeições leves como de costume: um café da manhã regular e habitual, de preferência uma sopa para o almoço e um jantar leve (salada ou um pedaço de carne gelada, se eu cozinhar com antecedência).
E na própria passagem de ano, coloco na mesa vários doces que raramente nos permitimos: queijo caro e delicioso que todos adoram, carnes de qualidade (pastéis, basturma ou porco cozido caseiro, se desejar), peixes vermelhos, mini sanduíches com caviar, além de frutas. E sim, eu não me nego uma bebida divertida em um dia desses.
Tudo isso na quantidade mínima necessária.
Os feriados de ano novo duram 10 dias! E durante este tempo teremos tempo para comer todos os nossos pratos preferidos de Ano Novo na dieta habitual, não todos de uma vez, mas com moderação, saboreando cada prato separadamente.
Assim, as férias serão mais festivas e a comida é sempre fresca, e não as saladas do ano passado são comidas durante toda a semana, e comer demais está excluído ao máximo.
Talvez minha experiência seja útil para alguém.
Somos todos adultos e se alguém já reconstruiu sua alimentação, mudou seus hábitos alimentares, conseguiu resulta na perda de peso e o apóia e não quer perder - ele sabe como estar no Ano Novo feriados. Da mesma forma, aqueles que estão firmemente a caminho de seu objetivo.
E quem ainda não avaliou a comida e em primeiro lugar tem muita comida gostosa no Reveillon - esse não precisa de conselho, ainda fará o que decidir, como está acostumado.
Mudar sua dieta é um processo deliberado, você precisa decidir por si mesmo.
Em qualquer caso, você e eu sabemos como nos livrarmos de forma rápida, saborosa e confortável de 2 a 3 quilos grudados nele:
E por tradição, vou mostrar meu cardápio no controle de calorias e no BZHU. Parece-me que um bom exemplo com fotografias de placas é a melhor motivação para não ter medo de fazer o primeiro passo e experimentar algo novo para você, mas mais confortável do que com fome dietas. Afinal, emagrecer pode ser saboroso, satisfatório e confortável!
⛔Para fazer um cardápio individualizado e em caso de dúvidas relacionadas ao emagrecimento deve-se consultar um especialista⛔.
Tomei café da manhã hoje com cheesecakes (210 g) com 40 g de creme de leite 20% e 10 g de geléia caseira de framboesa com groselha preta. E bebi chá verde.
Este café da manhã saiu em 425 kcal
Já faz muito tempo que eu não colocava bolos de queijo no cardápio. Você sabe por quê? A última vez que quis muito cheesecakes, nossas lojas não tinham a coalhada que costumo comprar. E resolvi comprar 1%, só que estava na vitrine.
Eu fiz syrniki com 1% de queijo cottage, todas as proporções dos ingredientes foram medidas por um longo tempo e eu as segui.
Os cheesecakes eram de borracha! Mais uma vez, fiquei convencido de que não deveria haver requeijão a 1% na geladeira. O que foi adicionado a ele para preservar sua aparência, que se transformou em borracha?
Em uma lembrança das receitas de hoje, uma salada light com palitos de caranguejo e biscoitos na massa de coalhada:
Ultimamente tenho puxado por algo carnudo, especialmente presunto. Eu me permito um pouco, espero que logo comamos e esqueçamos dela.
Comi um lanche de café com leite (65 g) e calda (15 g), além de 150 g de presunto de peru. Lanche - 215 kcal
Para o almoço, esquentei pickles com almôndegas (450 g), aos quais acrescentei 40 g de pão integral caseiro com 10 g de manteiga e 125 g de pepino.
Almoço em 355 kcal.
E para o jantar esquentei uma costeleta de carne picada, coxa de peru + peito de frango (100 g), 120 g de trigo sarraceno cozido. Adicionou 150 g de pepino com 5 g de azeite.
Jantar para 455 kcal.
E à noite ela engordou 25 g de nozes - 160 kcal.
Resultado do dia: K - 1610. B - 120, F - 68, U - 129
Você já fez um cardápio preliminar para a mesa do Reveillon? Como você planeja cumprir 2022?
🍒Instruções passo a passo para quem quer perder peso. 🍒Como contar calorias: instruções passo a passo.🍒Catálogo de receitas.🍒Cuidados com a pele.
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