Saudações a todos os dieters!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49 kg.
Nesta quinta-feira eu tinha metade de um dia de relaxamento e nenhum trabalho. E tudo porque eu estava ontem choque umnichki e incomoda para o computador - a noite ela não podia olhar para a tela.
Portanto, a tarde descansando e logo após o almoço de volta para o computador.
E ontem à noite, eu ainda tinha tempo para cozinhar incrivelmente saboroso prato - PP achmu (variação natural na achmu e depois há fãs para encontrar a falha com os nomes e argumentam que este não é exatamente um prato, enquanto você está a sua nomeado. Bem, por outro lado, suponha que a razão, as pessoas têm algo a ver, pelo menos).
Então, meninos e meninas, hoje de manhã no café da manhã, eu tentei sua criação e se apaixonou por ela à primeira mordida (mesmo tendo em conta que não bem quente, e quente. I imaginar como minha ontem foi delicioso para o jantar.)
Assim, para o pequeno-almoço Eu tenho um 200 g PP achmy - 365 kcal.
vitaminas beberam e ômega-3 e tudo regado com chá verde com jasmim.
Pequeno-almoço acabou que eu tinha uma coisa muito saborosa e saudável. Eu acho que agora eu muitas vezes vai cozinhar para o pequeno almoço este prato.
Depois do almoço decidimos - uma vez que o resto, então para uma boa utilização. E fomos para a floresta.
Basta verificar os cogumelos podem ter aparecido. Mas ela não estava lá, esses madrugadores inteligentes era muito)).
E não temos sequer pripozdal. Em geral, exceto para mergulhões e um russules nós não conseguimos nada).
Mas eu respirei ar fresco na floresta. Depois da chuva na floresta como algo especial, eu realmente gosto. Não é um pouco triste que a nossa hipoteca por causa deste lugar.
Voltando para casa de uma caminhada, inalando o ar fresco e eu pensei que minha geladeira esperando vkusnuypirogek chocolate.
chá Snack verde e cheesecake de chocolate (100g) - 150 kcal.
Um almoço resíduos de sopa de galinha (250 g), peito de frango (80 g) e macarrão de trigo duro (65 g). Para a sopa alguns pães finos com cominhos e coentros.
Total para jantar fora - 300 kcal.
Pronto Recentemente vkusnyashek tanto que ainda não é comido.
E porque não dar outra mordida e não comia queijo cottage e strudel de maçã 140 g - 140 kcal. Quanto mais ele se encaixa muito bem no meu dia KBZHU.
By the way, se você acha que eu comer um monte de pão, pães pita - você só pensa. De acordo com os resultados - carboidratos, eu sempre não entendo!
Como planejado na tarde de novo o trabalho no computador.
E para o jantar eu queria alface, e não apenas um vegetal.
E aqui estou eu construir em uma placa de tomate (80g), ovos, salmão enlatado (cerca de 200 g) e folhas de couve chinesa e vestiu-se literalmente 30 g de creme com 10% do mista Francês mostarda.
Jantar ligado 410 kcal.
Total para o dia recebi em 1365 kcal.
Hoje em dia não beber taxa de água (a dose recomendada de 30 ml de água por kg de peso corporal). Mas o chá verde bebido.
Link para este queijo cottage receita e strudel de maçã.
Link para o artigo para aqueles que estão começando a perder peso em um déficit calórico. Destaques e dicas.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!