Saudações a todos os dieters!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49 kg.
Vou começar imediatamente com o menu.
O pequeno-almoço consistiu de dois ovos e ovo sanduíche no pão de trigo integral (30 g) com pasta de peixe (40 g). Como sempre durante café da manhã eu tomo vitaminas e ômega-3. Eu bebo uma grande chávena de chá verde com jasmim (mas não imediatamente, alguns levam com eles para o computador, se você acabou de ir para o trabalho)
pequeno-almoço de hoje acabou para mim 410 kcal.
Depois do almoço, um pouco de trabalho no computador e ao chá arrastado 15 g de chocolate 75% - 80 kcal. Bem, não tão sem chocolate não está funcionando.
Tentei fazer todo o trabalho no início da manhã, e então comecei o dia de preparação para piquenique e convidados de sábado (espero que o tempo não vai falhar!)
Era preciso sair e ir até a loja e algo -que cozinhar. Assim sexta-feira eu tornou-se tarde econômica.
E, no entanto, quero compartilhar com vocês a alegria. Nós compramos uma nova geladeira que ternos-nos em todos os sentidos. Old que nos levou à reparação e aquisição de mobiliário no nosso apartamento - era pequeno, e muito simples para nós. Agora estamos em ele vai manter a colheita e congelamento no inverno.
Portanto, a lavagem levou muito tempo comigo, manuseio geladeira nova e, em seguida, o equilíbrio de produtos. Seria desejável para fornecer tudo para torná-lo o mais confortável possível.
Agora eu estou contente que eu posso organizar minhas recipientes com comida desde que eu estou confortável e não como ajuste no pequeno frigorífico.
E hoje é a primeira vez que eu comprei uma melancia, que foi simplesmente lindo. Metade saímos em um piquenique, e metade apenas voou para longe.
Você já tentou melancias este ano? Eu sei que aqueles que vivem poyuzhnee, têm sido comê-los.
Snack hoje eu tive uma melancia (500g) - 125 kcal.
Para o almoço eu tive as de trigo sarraceno "comerciantes", que fiz ontem.
280 g de trigo sarraceno "comerciantes" para almoço e 40 g de tomate - 335 kcal.
Fiquei um pedaço Belevsky pastilhas sem açúcar (30), o que eu comi com chá da tarde - 100 kcal.
E para o jantar eu tinha rissóis de peixe - 180 g de legumes frescos - tomate e pepino 150 gramas de '70 Total veio para jantar 330 kcal.
Total para o dia virou 1380 kcal. taxa de água bebeu (a taxa recomendada de água - é de 30 ml por kg de peso corporal).
I não se esqueça sobre o cuidado da pele, de modo que ela moveu-se rapidamente para cima.
Enquanto estou no corredor 1300-1400 kcal. Não tem pressa para perder peso, eu estou esperando para obter a minha pele está um pouco apertada.
Eu acho que a partir de agosto vai mover-se em 1200-1300, mas ainda não é certo. Temos que ver o que acontece este mês despejado kgs, se pelo menos 2 kg de folhas por mês, em seguida, ficar em 1300-1400. Se o resultado não é realmente - eu voltar para um déficit menor.
Para aqueles que perder peso com o peso de uma grande (e não só eles) estará interessado em um artigo - cuidado da pele para perda de peso.
E se este é o primeiro passo no caminho para o déficit calórico perda de peso - que irá ajudá-lo a dar os primeiros passos artigo sobre este link.
Link para a receita trigo mourisco "comerciantes".
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!