Saudações a todos os dieters!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49 kg.
Esse foi seu fim de semana. Graças ao clima, que nos deu um par de dias ensolarados e quentes!
Finalmente eu era capaz de relaxar corretamente e somente no domingo, percebi como eu precisava desse descanso. Durante dois dias, eu não me encaixava no computador e, desculpe, simplesmente desapareceu, não respondeu perguntas nos comentários.
Mas agora eu estou na linha e dizer como eu passei o meu fim de semana.
Sábado à tarde - foi um dia de total relaxamento e chitmila.
Temos para a pedreira na churrasqueira, os hóspedes chegou. Foi uma boa diversão!
E o mais importante - capaz de nadar! Pensei que depois de tantos dias de chuva, trovoadas e bastante arrefecer clima de verão - a água é gelo. Mas não) Estamos felizes de nadar!
E como prometi nos comentários - para comprar o próprio hidromel, que há muito tempo queria bebida. Se não for este hidromel, meu dia de sábado de alimentos sairia no 1300-1400 kcal, ou seja, o défice teria sido preservada. Mas para o dia inteiro 2 litros de hidromel - Eu nem sequer considerar o quanto aconteceu em calorias totais. Apesar de eu ter passado bem - todo o dia ao ar livre, natação, banhos de sol - é ativamente passou um tempo.
Como eu disse, sábado - um dia de relaxamento e chitmila, calorias não contam. ovos de manhã, eu comi mexidos e sanduíche de queijo com chocolate, e, em seguida, o dia inteiro na natureza são kebabs, mas hábito alimentar espetos de frango, legumes, melancia - e não quer me uma vez de porco de churrasco favorito - veja aqui como mudar os gostos okoloPP.
E nós tentamos cogumelos que se estão recolhidas e conservadas recentemente. Quando colhidas e preparado com suas próprias mãos - mais saborosa duas vezes!
Mas no domingo passei quase o dia inteiro em casa, descansando. Só durante o dia para uma caminhada, tendo apenas 6000 passos.
No domingo, de volta para a contagem de calorias e okoloPP.
O pequeno-almoço consistiu de sanduíches para pão integral (60 g) com pasta de peixe (40 g) e 2 tomates cereja queijo e de chocolate (50 g). Sanduíches comido por chá verde com jasmim e bebeu todo Vitaminka e ômega-3.
Pequeno-almoço está ligado 360 kcal.
Um link para a receita do queijo de chocolate dará no final.
Voltando de um passeio nós fomos para uma melancia, que era muito boas melancias e enquanto uma novidade - todos comem de bom grado. É necessário aproveitar o momento.
Lanche - 600 g melancia - 150 kcal.
Para o almoço eu tive uma trigo mourisco em -kupecheski (300 g), me preparou antes do fim de semana. Apenas o suficiente para me para almoçar com tomates.
Almoço ligado 360 kcal.
Na parte da tarde (depois de uma hora) eu bebia chá com 20 g de centeio pão torrado e chocolate 40 g de queijo - 170 kcal.
Oh, como é difícil resistir e não comer todo o chocolate queijo - é muito saboroso!
E depois do jantar I desgastado, então eu dormi por duas horas e meia. Quando foi, então eu dormia no período da tarde! Aparentemente eu precisava neste fim de semana.
meu jantar consistiu de 130 gramas de peito de frango (esquerda kebab de sábado) e 100 g de tomates.
Através de uma hora depois do jantar foi ainda melancia - 600
Tudo acabou para jantar 325 kcal.
camas dormir durante 3 horas após a melancia.
Assim, durante todo o dia (domingo) foi digitado 1365 kcal.
Eu bebo água e chá verde ativa e para a surpresa depois de sábado churrasco e hidromel não era edema forte, embora eu estava esperando por eles.
Receita para o comerciante de trigo sarraceno você pode ver aqui.
Receita PP queijo delicioso chocolate - aqui.
Tom que primeiro ficou no caminho para a perda de peso a contagem de calorias irá ajudá artigo neste link.
E para aqueles que perder peso com o grande peso - eu aconselho a ler as Condições artigo de pele para perda de peso - neste link.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!