Saudações a todos os dieters!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
Eu já disse que depois de um dia de viagem em Moscou acordou com inchaço da fadiga e falta de água que você bebe.
Ao mesmo tempo, o quão difícil nossos corpos, apenas o que está errado - começar a meia com o que não gostaria. O retardada em água, em seguida Zhirkov pripaset.
Acontece a eterna luta consigo mesmo.
Meu dia começou a partir de um dos pequeno-almoço favorito - sanduíches em casa pão integral (65g) com manteiga (10 g), carpa caviar (25 g) e patê de peixe (35 g). O chá verde, Vitaminka e ômega-3, e eu estou pronto para um novo dia.
Pequeno-almoço veio em 390 kcal.
Hoje estava assando para os pães de queijo doce família. Dolorosamente, todos eles gostaram, e comeu um lanche e uma coisa muito pequena (60 g) - 155 kcal.
Eu nunca deixar de se alegrar no fato de que quando a empresa decidiu mudar sua vida e, finalmente, não o fez perder peso para tentar outra dieta newfangled. Aqui estão apenas grato a mim mesmo que se aproximou de forma racional para o problema, tem estudado um monte de informações e chegar a uma dieta adequada (ainda mais okoloPP) e perder peso em um déficit calórico.
Tenho certeza de que seria ainda 130, e ainda mais peso após a dieta regular.
E como eu poderia ter esses doces?
Em férias que estão lentamente fazendo mobiliário apartamentos e sala de serviço - um monte de tempo é gasto com ela.
Para o almoço eu fiz para toda a família batatas cozidas e os fígados de galinha e ela comeu. Eu nem sempre tenho que cozinhar-se algo separadamente. Muitas vezes acontece que toda a família é o mesmo.
Almoço - 150 batata cozida e 200 g de fígado de galinha, cozidos vegetais - 420 kcal.
Depois do jantar, tomei um chá verde e 15 g de um merengue comercialmente (com açúcar) para fazer algum trabalho no computador. Merengue ligado 40 kcal.
Como um bom tempo estava de hoje, decidimos ir para um piquenique espontânea à noite - apenas relaxar ao ar livre, assar batatas, alguém, salsichas.
Eu tenho jantar de legumes com queijo Adygei e batatas cozidas. Certamente eu coloquei 300 kcal.
Como resultado, o meu dia chegou para 1300 kcal.
Vodichku bebida como deixamos - estão ativamente envolvidos em casa e despensa - que substitui me até exercícios.
Mas sobre cuidados com a pele - I não se esqueça.
Hoje eu quero lembrar-lhe algumas receitas:
Receita de pão integral caseiro, que é obtido em tudo, você pode ver - aqui.
Receita de bolos de queijo doce - aqui.
E aqueles que primeiro escolheu o caminho da perda de peso em déficit calórico será interessante artigo sobre este link.
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!