Saudações a todos os dieters!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49,5 kg.
Na manhã do dia em que começou cedo, como de costume. Parece que você pode dormir, mas ninguém dormiu. Provavelmente tem que se levantar cedo o hábito - é o melhor, você pode converter uma grande quantidade de casos.
Na parte da manhã com o estômago vazio para beber um copo de água e fazer os procedimentos manhã, preparando café da manhã.
Meu café da manhã cedo hoje - é simplesmente delicioso!
Em primeiro lugar - queijo mini pizzas - uma pequena coisa apenas 100 g - 275 kcal, o que não é suficiente para o pequeno almoço. Portanto, o chá verde, eu comi dois pequenos sanduíches em toda casa pão de centeio grão (25 g) com pasta de peixe (25 g).
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 415 kcal.
Durante o almoço, eu bebo vitaminas e ômega-3.
Depois do almoço fomos a negócios, foi necessário para pegar seus documentos. E ao longo do caminho, ele pulou em um par de lojas, incluindo a loja de peixe favorito, e isso significa esperar para mim um delicioso café da manhã.
Até comprei uma melancia. Enquanto as melancias temporada e não incomodado - comer ativamente!
600 g de melancia para prógnata - 150 kcal.
E 20 gramas de amendoim em todo o dia, a apenas Pobre das placas e algo para mastigar, disque as gorduras certas - 110 kcal.
No almoço de ontem foi um caldo de frango cozido e decocção separado vermishelka vetores de base de trigo duro. Gentilmente tentar mais uma vez à vida share hackers, para não estragar o macarrão caldo de galinha inchados - apenas ferver-lo separadamente, enxaguar, de modo a não ficar em conjunto e armazenar num recipiente separado, adicionando pré-aquecido caldo. Ou quem tem o tempo - apenas para ferver sempre que o vermicelli de teias de aranha (5 é uma questão de minutos).
Assim, para o almoço Eu tenho 300 gramas de caldo de galinha, 75 g de massas prontas e 50 gramas de carne de frango.
Almoço ligado 315 kcal.
Jantar consistiu da minha omelete (200) e tomate cereja (50 g)
Jantar ligado 260 kcal.
jantar perfeito quando antecedência nada preparado e preparar basicamente preguiçoso.
E depois do jantar, para o chá, me levou 30 g de geléia de maçã. chá doce útil - o sonho de peso perdedor).
Total para o dia virou 1300 kcal.
Na parte da tarde um passeio em torno das madeiras até que o tempo dá uma chance de enfiar o nariz para fora da casa e nashagat pequenos passos.
Link para a receita caseira pão integral - aqui.
A aqui conectar-se a uma receita de delicioso pastrami frango. Eu não vi uma única pessoa que não gosta de um suculento, delicioso pastrami frango.
Meu top 5 pequeno-almoço, que eu perdi quase 50 kg podem ser encontradas no link -aqui.
Um link aqui - TOP 5 refeições.
By the way, a foto com pock eu acho que é claro, porque eu quero perder peso ainda é, pelo menos, 10 kg, e não vai parar já, alguém sugere.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!