Saudações a todos os dieters!
Apenas quero dizer que tenho preparado para você uma bomba - uma bomba proteína! Em vez disso, eu estava preparando-o para mim, e me apresso para compartilhar com vocês uma receita.
peito de frango recheado com queijo cottage - é incrivelmente saborosa, eo cozinheiro é muito simples.
Eu precisava:
- 4 pequenos peitos de frango (aproximadamente 800 g)
- 100 gramas de coalhada (I 9%),
- 50 g de iogurte natural (eu usei iogurte, você pode usar 10% de creme - que está na geladeira, em seguida, ir para o curso. Só não se esqueça de contar KBZHU)
- 3-4 dentes de alho,
- especiarias: pimenta, sal, colorau, Grécia grama (você pode substituir suas ervas favoritas ou verdes).
preparação.
Meu peito de frango, cortado de seus pequenos pedaços de filé, deixando um grande filé, a guarnição. Fillet incisão aconteceu assim que -Isso como barcos - veja a foto.
Mama, tempere com sal pimenta, polvilhe com tempero para frango, se desejar.
Cottage mistura de queijo com iogurte, alho ralado, um pouco de sal, pimenta e adicione nossas ervas aromáticas. Eu usei o tempero "Ervas da Grécia." Se você tem um favorito ervas de tempero - usá-los ou apenas cortar ervas frescas.
Coloque a mistura de queijo cottage em nosso barco. Quanto mais você se encaixa o enchimento - o mais saboroso prato acabará.
Cuidadosamente palitos engata as bordas para o enchimento é turva.
Polvilhe com páprica.
Lembre-se daqueles pequenos pedaços de filé que cortar? I roll-los nos restos da mistura de queijo cottage, sal e pimenta add e também colocar em uma assadeira.
Navio no forno a 200 graus por 25-30 minutos.
Nosso prato está pronto - Bon Appetit!
KBZHU 100 g: K - 115, B-21, F - 3, y - 1,5.
Depois que eu preparados e sabor deste prato, ocorreu-me que seria muito saboroso fazem ninhos fora de frango picada com bordas elevadas e enchê-los coalhada - é geralmente Super!
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