Saudações a todos os dieters!
Recentemente, muitas vezes eu compartilhar com vocês receitas para o cozimento. E como você entende, basicamente, eu cozido coalhada, quase todas as receitas coalho está presente (o que é uma proteína que é sempre difícil de alcançar).
E hoje eu quero compartilhar com vocês uma sochnikov receita.
Deixe-os ter acabou para mim não é muito interessante, mas incrivelmente delicioso!
Eu passo para a receita.
A primeira coisa que vamos fazer - é massa sochnikov.
precisamos (Gramas indicado para aqueles que acreditam KBZHU):
- Um ovo,
- 2 colheres de sopa de creme - 70 g (15%) I
- 20 g de manteiga (pré derreter)
- 100 g de farinha (I levou 50 gramas de arroz e 50 g de todo o trigo) ainda precisa de 30 gramas de massa de rolamento e, possivelmente, para trazer a massa para um estado onde ele não está muito fortemente manter as mãos.
- 2 bolsa / saqueta adoçante e meia colher de chá de fermento em pó.
Todos os ingredientes misturar e amassar a massa, que deve ser flexível (presume-se que a massa vai ficar com as mãos de uns poucos).
A massa é preparada, e removê-la no frigorífico.
Avance para o preenchimento sochnikov.
necessário para o recheio:
- 100 gramas de queijo cottage (eu tenho 9%, o mais seco, melhor)
- 2 colheres de sopa de leite em pó 35 g (de preferência desnatado)
- Um ovo,
- 2 bolsa / saqueta adoçante.
Todos os ingredientes são misturados bem e o enchimento está pronto.
Obtendo sochnikov formação.
Enrole a massa (I desenrolado finamente algures 0,5 centímetros) e usando círculos corte de vidro.
Coloque as fatias em uma assadeira e coloque-o melhor tapete de silicone. No meio de um derrame uma colher de enchimento e dobrar ao meio e remover rapidamente no forno, o qual é pré-aquecido para 180 g Isto é, se você quiser entrar em forma é sochnikov.
Eu vou cozinhar para si mesmo na próxima vez que dobrar ao meio. Eu gosto e KBZHU importante, não a forma de assar.
Coza 25 min a 180 g até castanho dourado.
Bom apetite!
KBZHU por 100 g: K - 253, B - 12, M - 13, L - 22.
Você pode reduzir o teor de calorias e gordura de refeições, que toma o queijo cottage menos gordura.
Como resultado, eu comi 1 sochnik - o resto foram espalhados sobre a mesa não tinha tempo para piscar.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!