Bom dia a todos que estão emagrecendo e cuidando da alimentação!
No meu canal, coletei toda a minha experiência de emagrecimento, compartilho o cardápio do dia e receitas de pratos com KBZhU calculado, que estão incluídos na minha alimentação.
Emagrecimento saboroso, satisfatório e confortável é possível graças ao controle da ingestão de calorias:
Há muito tempo, alguns leitores pedem uma receita de waffles de iogurte, que costumo preparar para mim e minha família.
E finalmente cheguei à receita do waffle e estou pronto para compartilhar com vocês a receita mais simples.
Você encontrará os ingredientes, KBZhU por 100 ge a receita do vídeo no final do artigo.
Cozinhando.
Fazer waffles é tão fácil quanto descascar peras.
Misture o iogurte grego com ovo, uma pitada de sal e baunilha. Adicione adoçante (ou açúcar na proporção de 1 g de adoçante é igual a 5 g de açúcar).
Eu uso iogurte grego porque tem um alto teor de proteínas e uma textura espessa.
Misture a farinha de grãos inteiros (eu tenho arroz) com o fermento em pó e adicione ao iogurte.
Misture tudo bem.
Esta é a massa que você ganha:
Aqueça o ferro para waffles, unte levemente com óleo e leve ao forno os waffles.
Meu padeiro assa waffles por 6-7 minutos.
Você pode assistir a receita do vídeo:
Ingredientes que usei:
- 300 g de iogurte grego (não usamos iogurte líquido, é líquido e será necessária mais farinha),
- 1 ovo de galinha
- adoçante 4-5 g (1 g é igual a 5 g de açúcar),
- uma pitada de sal, uma pitada de vanilina,
- 130 g de farinha de arroz integral
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- óleo vegetal para fritar - 5-10 g.
KBZHU por 100 g de prato pronto: K - 249, B - 10,6, F - 8,4, U - 32,4.
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