Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
Hoje, eu não vou atormentá-lo mais do que o seu texto e ir direto para o menu.
Hoje tenho de pequeno-almoço ovsyanoblin. Não muito tempo atrás eu conduzi um experimento "semana sem pão"E foi aí que eu amo este prato. Ovsyanoblin realmente gosta de mim só para pescar.
Assim, o pequeno almoço - ovsyanoblin (40 g de farinha de aveia chão, ovo, 50 gramas de leite, uma pitada de sal). Um enchimento - 60G ralado pepino e 80 g de peixe vermelho.
Maravilhoso café da manhã, que eu regado com chá verde.
Pequeno-almoço está ligado 330 kcal.
By the way, sobre o chá verde. Desde que eu não beber agora chá nenhum preto ou café - chá verde e seu sabor para mim um tema dolorido. E, em seguida, no outro dia eu comprei um chá verde com crisântemo. E você sabe, eu gostei. É claro que meu chá de jasmim favorito, mas o segundo lugar no chá verde otvozhu direito com crisântemo, para mim foi uma revelação.
Ontem meu marido e eu coletei ameixas em um jardim abandonado nas proximidades e eu decidi fazer um lanche é creme (170 g). Mas eu não podia resistir e 15 g de chocolate escuro 75%, muito tempo que eu não tinha comido. Anteriormente, quase ninguém dia foi na minha dieta.
Snack esquerda na 155 kcal.
O meu jantar hoje - sopa de galinha com macarrão e 50 gramas de centeio caseiro pão integral.
Almoço veio 420 kcal.
pão sobre. Eu sempre utilizado para cozer o pão no kefir. E então eu tenho na geladeira era uma garrafa de leite azedo, que tinha sido em algum lugar usado. E eu decidi fazer pão e iogurte em vez usar o leite cozido fermentado.
Como eu gostava hlebushek! Um sabor ligeiramente diferente. Eu não sei como você mesmo descrevê-lo, um cremoso -Então what-if.
Que coze o pão das minhas receitas - tentar pelo menos uma vez para a amostra para assar leite azedo. Eu acho que você não vai se arrepender. Deixe-me lembrá receita do pão, o link aqui.
Ainda hoje, depois do almoço ir para uma caminhada depois de tudo concluído o plano para fazer (agora temos armário cheio, mas que "coisas" que sua pontuação ainda não acumulou 😂, mas nossas bicicletas favoritos com segurança armazenado).
Durante a caminhada para visitar amoras mantiveram o ritmo gradualmente, mas tal kislyuschaya, o sol não é claramente bagas suficientes (framboesa torta que floresta que amoras). Ele marcou um punhado de bicarbonato de cheesecake requeijão com amoras.
Para o jantar barco I de abobrinha com peito de frango, iogurte e suluguni (180 g). E requeijão cheesecake com um punhado de amoras, que são montados. jantar total 315 kcal.
Total para o dia virou 1220 kcal.
Bebeu água, chá verde, mas notei pernas inchadas. Não muito agradável para mim, que após o trabalho físico (embora melhorada e rara, não são familiares para mim), eu tenho o problema começa com a estagnação de líquido no corpo.
Deixe-me lembrá-lo algumas receitas:
Receita coalhada cheesecake com frutas - aqui.
Receita mini-pizza - aqui.
pastrami receita de frango (muito saborosa e suculenta - aconselhar I) - aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!