Saudações a todos os dieters!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
Como você gosta do tempo em Moscou e Moscou? Espero que a maioria dos meus assinantes ainda sorte com o clima neste verão.
E para nós "zamkadovtsam" só pode sonhar com o sol de verão e calor.
Sábado veio nós problemático. Enquanto o marido na necessidade de férias para refazer um monte de casos. Enquanto o básico que fazemos - esta é a nossa despensa no porão da casa que você quer construir para ser capaz de encenar um armazém real de todas necessário e não.
Eu lhe digo, não espere que o arranjo mais simples de materiais de armazenamento vai nos tirar tanto dinheiro. A vida se torna mais e mais caro.
Estatísticas aqui disse que os russos têm menos dinheiro para gastar em comida. Claro, se você já começaram a economizar em comida ea maioria tornou-se menos propensos a permitir-se seus alimentos e snacks favoritos, sobre um período de férias em um clima mais quente que você pode sonhar - é além da realidade.
70% dos russos decidiram passar as suas férias em casa ou na casa de campo (e incluindo). Apenas livre de hipotecas e outros empréstimos para as pessoas, com o mesmo alto-ganho, pode pagar umas férias no mar. Bem, ou realmente economizar dinheiro e salvar cortando-se em alguma coisa. Como eu ainda vou fazer no próximo ano, apesar da hipoteca.
Mais uma vez o pensamento em voz alta.
É melhor falar sobre o seu menu para o dia.
Hoje no café da manhã eu tenho pão de trigo sarraceno (50 g) com queijo de coalhada creme (15 g), ovas carpas e pasta de peixe (35 g).
Omega-3 e chá verde, e eu estou pronto para o trabalho.
Pequeno-almoço veio em 385 kcal.
Em assuntos econômicos -Então como perfeitamente que era hora de um lanche. E eu só queria tomates (60 g) com alho e queijo coalho (20 g) - 55 kcal.
E mais 20 gramas de amendoim eu me medidos durante todo o dia, mas comeu na primeira metade do dia, o todo - 110 kcal.
Após um lanche, nós apenas fomos para a construção de materiais. Agora eu realmente não muito ardente de ir a algum lugar porque ele estava correndo para o supermercado e mais nariz para me mostrar na rua não queria. Mas é necessário (e, de repente ser mais quente, e nós temos o caso), eu voltei chocado com os preços. E mesmo molhado e frio.
É bom que a casa estava pronto refeição. Mesmo ontem, eu cozinho o peito de frango em um molho cremoso e ferver o rio.
Hoje, eu tenho o mesmo almoço de ontem. Buckwheat (120 g) e peito de frango em molho de creme (200 g) - 360 kcal.
Depois do almoço eu bebia chá verde com 15 g de chocolate escuro 75% - 80 kcal.
Para o jantar, eu cozido me coalhada pudim com cerejas. Há muito tempo desde que eu me cozido caçarolas de queijo, mesmo perdê-las. Aquele garoto não gostava de nenhum caçarolas. Sim, não só na infância, até mesmo um par de anos atrás, eu teria pensado que eu iria comê-los com prazer. Ao mesmo tempo, como alterar os nossos gostos e preferências. E, em geral este ano, percebi que em relação a comida - a principal forma um hábito, gradualmente introduzindo certos alimentos e rejeitar outros.
Para o jantar comido tanto queijo quiches 300 g de cerejas em 305 kcal.
Ao todo, o dia que eu tenho kcal 1295 kcal.
Beber água lembrar. Recorde-se que a taxa recomendada de 30 ml de água por quilograma de peso corporal.
Tradicionalmente, a partilha de receitas e links para informações úteis:
Link para a receita de peito de frango em um molho cremoso - aqui.
Link para o queijo receita mini-pizzas - aqui.
Link para a receita do frango pastrami, que pode substituir a salsicha - aqui.
E para aqueles que querem tratar-se de algo interessante - esta receita para maçãs assadas com queijo cottage - aqui.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!