Saudações a todos os dieters!
Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
Hoje de manhã cedo, eu decidi tudo pronto para o pequeno-almoço mini-pizza com uma prescrição, o que eu tenho compartilhado com você.
Declaração feita com queijo Adygei ter menos calorias.
Chá verde e cápsula de ômega - 3 terminei meu café da manhã. Vitaminas, a propósito, eu vi corte (biotina e vitamina D). Mas a vitamina tempo complexo teria que começar, mas continuo esquecendo de comprar.
Mini Pizza 180 g começou 450 kcal. Vkusnoten!
Este dia decidimos passar em casa, e o tempo não tem que andar. Desde ontem, avisando do dia quase um furacão.
Mas você pode converter um monte de assuntos internos e no resto do filme para a vista, que tem sido esperando sua vez.
Em geral, eu ofendi o verão. Uma vez que escapou com um apartamento alugado em Moscou e começou a viver em uma excelente localização nos subúrbios, o que revela bem uma série de oportunidades e ativamente passar os dias de verão - e nadar e caminhar pela floresta, mas muito mais pode ser venha com. E, em seguida, acenou dias takoe..iyun semana quentes e ensolarados, e foi isso.
Snack tenho chá verde hoje com dois centeio rolo de pão com creme de queijo (15 g) e ovas de carpa (25g) - 100 kcal.
Para o almoço, a família inteira cozida peito de frango em um molho cremoso e trigo mourisco Navara. Isso não é necessário preparar um auto e família separada. A principal coisa para encontrar pratos que são adequados para você e KBZHU como família - ele vai simplificar muito o emagrecimento vida. E outras desculpas que não têm tempo para preparar a família ea família separadamente. Talvez você não terá que fazê-lo.
120 gramas de trigo cozido, e 200 gramas de peito de frango em um molho cremoso para o jantar - 360 kcal.
Para o jantar, não quer cozinhar nada, porque o mais simples e rápida - ovos!
Assim, os ovos de dois ovos fritos em antiaderente frigideira sem carne defumada e óleo de frango (100 g) - 290 kcal.
Esquecido completamente que até comeu 10 g de amendoim para o dia inteiro - 55 kcal.
Total para o dia que eu tenho 1255 kcal. norma bebido água.
Quero compartilhar com você links para algumas receitas, incluindo aqueles a partir do menu de hoje:
Link para a receita mini-pizza - aqui.
Link para a receita de peito de frango em um molho cremoso - aqui.
Link para a receita deliciosa de squash caçarola - aqui.
strudel de queijo Funky com maçãs quer tentar? receita - aqui.
E para aqueles que estão apenas começando a perder peso em um déficit calórico será artigo útil em este link.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!