Saudações! Bem-vindo ao lugar onde você fica mais magro, saboroso e satisfatório, de uma vez por todas!
Meu canal é minha experiência de emagrecimento com déficit calórico, exemplos de cardápios para o dia, bem como receitas de pratos da minha dieta com um KBZhU calculado.
Por que você precisa de pratos KBZhU? Para emagrecer saboroso, satisfatório e confortável:
Quanto mais próximo estiver o frio, mais saladas você deseja.
Hoje quero oferecer a vocês uma receita de salada de beterraba para diversificar o tradicional vinagrete.
Você encontrará uma receita de vídeo, uma lista de ingredientes e KBZhU por 100 g no final do artigo.
Para a salada, ferva ou asse as beterrabas até ficarem macias. Salada fica melhor com beterraba assada.
Corte a beterraba em cubos médios.
Também cortamos pepinos em conserva.
Recolhemos a salada.
Coloque as beterrabas em um prato com porções, pepinos em conserva e ervilhas verdes por cima.
Polvilhe com azeite.
Cubra com rúcula e polvilhe com nozes.
Sal e pimenta a gosto e desejo.
Você pode assistir a receita do vídeo:
Ingredientes para uma porção de salada, da qual jantei completo:
- beterraba cozida - 150 g,
- pepino em conserva - 70 g,
- ervilhas (sem açúcar) - 50 g,
- pinhões (ou outras nozes) - 20 g,
- azeite - 5 g,
- rúcula - 20 g.
KBZHU para toda a porção: K - 296, B - 9,3, F - 17,3, U - 262
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