Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
Os últimos dias de férias tenho qualquer má alimentação -Isso. BZHU relaxado e não em tudo para observar e kalorazh também.
Acontece que, no sábado, fomos visitar os pais de seu marido, e ajudou com reparos.
Como café da manhã em casa e partiu para Moscou.
E agora calcular com precisão e pesar tudo o que pude por apenas pequeno-almoço, e as refeições restantes foram contadas ao redor e, em seguida, depois de ter voltado para casa com ela.
Para o pequeno almoço, a propósito, eu tinha ovsyanoblin com queijo coalho (30 g) e rosa salmão fumado (40 g).
Ovsyanoblin preparado como se segue: 40 gramas de farinha de aveia, que têm I a moer num misturador (tal como I preferem), 30 ml de leite e um ovo. Massa ovsyanoblina vertida sobre (panela de preferência fritura antiaderente) pré-aquecido e fritar, coberto durante 2-3 minutos, depois virar suavemente e trazer para um segundo lado de prontidão. Uma variedade de coberturas que você pode pensar - para todos os gostos.
Breakfast I ligado 355 kcal.
Imediatamente depois do almoço, fomos para os pais do marido e chegou uma mordida de chá verde e frutas secas: secas pêssegos e figos - cerca de 80 gramas de frutas secas em dificuldade geral eu tenho o dia. pêssegos secos - é tão saborosa, que simplesmente não pode parar.
A foto é apenas uma parte da fruta seca, então a mão várias-se uma vez correu para os pêssegos secos vezes. E mais 15 gramas de amêndoas foram comidos durante todo o dia.
Tudo isso inclui um lanche, que acabou por 270 kcal no total. No entanto, é muito difícil não tentar de tudo, o que querem os pais tratam.
Enquanto os homens estavam ocupados com suas tarefas, as mulheres cozido e deu orientações valiosas para os homens. Sem essa!)))
Isso é um de nós mulheres não podem ajudar, mas cheque se tudo é feito de modo que temos que!? Em seguida, refazer o mesmo - é irreal)!
Para o almoço, preparamos todos diferentes, mas eu comi um peito de frango, assado no forno com especiarias (cerca de 180 g) e tubo de batata (cerca de 150 g) receita que compartilhar com vocês necessariamente em Segunda-feira. E alguns legumes para o jantar.
Jantar Liguei 420 kcal. Como você pode imaginar - tudo isso cálculos aproximados.
Eu bebi naquele dia uma grande quantidade de chá verde e água.
Voltamos para casa tarde, mas queria ter.
Jantar eu tinha parece estar certo, mas ao mesmo tempo dos produtos são bastante fatty para o jantar. Mas o que fazer, não houve tempo para cozinhar, e têm todos queriam.
No caminho de casa paramos no mercado, onde se vendem produtos bielorrussos. Eu prometo a você que vou Baixa sobre o ganso com maçãs, que queria tentar.
Então, nós compramos um ganso com maçãs (e até mesmo veio com um grande desconto, porque os vendedores são movidos para um local diferente do mercado em conexão com a reparação da corrente e estavam vendendo mercadorias no máximo).
Na aparência e consistência de um ganso com maçãs lembra rolo. Para provar um pouco fumado. E para o meu gosto zhirnovat. Mesmo dizer gorduroso. Aqueles que estão sentados em uma dieta ou contar calorias - não aconselho a comprar. E aquele que não se preocupa todos os acima - devem desfrutar. Enquanto presunto de peru, que nós compramos última vez em produtos bielorrussos mais aceitável para mim do que o ganso.
Jantar rápido lanche eu entrei no pão final amaranto (10 g) com um ganso com maçãs (80 g) e um pouco de tomate (80 g). E chá verde para lavar o sanduíche resultante.
Sobre o pacote não era calorias ganso, pesquisar na Internet, mas há uma enorme variação. Estimado em produtos mais adequados e já é de 300 kcal por 100 g Talvez menos, mas estou inclinado a acreditar em 300 kcal, considerando o produto como a gordura.
Se calórica soube imediatamente - eu nunca comer tanto, apenas para tentar.
Jantar no final - 320 kcal.
Como resultado, o dia em que saí 1365 kcal De acordo com estimativas aproximadas.
Mas eu poderia ser confundido sobre os frutos muito secas, porque um par de vezes não podia sequer notar como comeu um pedaço.
Sua taxa de água Eu cavei, mesmo bêbado muito mais do que era necessário, tendo em vista o chá verde, bêbado me embora.
E como um déficit calórico para mim constantemente, exceto para dias chitmila (que, naturalmente em férias, muitas vezes 4-5 peças por mês). Mas ao mesmo tempo não quer deixar o peso deste mês. Não novamente este patamar.
Eu já disse muitas, é possível parar e apenas suportar o peso, que tem alcançado. Mas eu sei que mesmo 5 kg, e ainda melhor 10 eu tenho que jogar. É como nos sentimentos internos e aparência.
E aqui, novamente, é o planalto. Talvez até mesmo aconselhados corretamente ao aumento kalorazh, esperar um mês ou dois, e depois novamente no déficit de 1300 calorias. E veja como funciona o corpo.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!