Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
Olhando adiante para dizer que hoje é o dia de viagens espontâneas.
Em geral, nós não temos nenhum plano.
Levantamo-nos como de costume e tomou café da manhã cedo o suficiente.
Para o pequeno almoço I teve sanduíches de pão de trigo integral (60 g), salmão rosa (50 g) e carpa caviar (20 g), e cada fatia de pão untado com um total de 10 g de manteiga. Este é um de meu pequeno-almoço favorito. O chá verde e ômega-3 - parte integrante do pequeno-almoço.
Pequeno-almoço está ligado 350 kcal.
Depois do almoço, eu decidi sair em redes sociais e ver fotos dos vizinhos da nossa casa com um passeio pelo parque Terletsk, ele é chamado Terletskoy Dubravy. Verificou-se que, longe de nós há um lugar tão maravilhoso. E assim eu gostei as fotos que eu sugeri meu marido ir ao parque para uma caminhada.
E agora estamos indo para ver novos lugares.
Que sorte para aqueles que vivem perto de parques. Há lagos e um bosque de carvalho e um clube equestre, um monte de caminhos e trilhas, um monte de parques infantis. Apenas bonito!
Voltamos para casa para o jantar. Para o almoço foi a sopa de cogumelos, que foi feito ontem de cogumelos colhidos na floresta com suas próprias mãos.
sopa prato de cogumelos (450 g) e pão amaranto (10 g) com snack vegetal (50 g) foi trazido para me para o almoço 300 kcal.
Basta dizer que o vegetal lanche compra, mas a composição nos satisfaz, e queria algo tão pouco afiada e comprado.
Mais uma vez, olhar para a forma como o sol brilha brilhante e lindo tempo quente, decidimos ir espontaneamente para nossas carreiras banhos de sol. Utilizando a mais recente denechki a liberação máxima.
Então, para não trazer algo para mastigar? Eu, por exemplo, sobre a natureza só quero comer.
Recolhido para a praia aqui lanches tais com: 700 g de melancia, figo (60 g) e 30 g de farelo de centeio. O resultado undershot em 275 kcal.
Voltamos para casa para jantar.
E para o jantar I têm sido concebido okoloPP shawarma. Shawarma tenho preparado utilizando os seguintes produtos: lavash armênio 50g, 35 g de queijo cottage, 100 gramas de frango da mama, anti-aderente frigideira frito, 60 g de tomate, 35 g de pepino, e 30 g de cenoura Coreano.
Descobriu-se para jantar 370 kcal.
Como resultado, o dia de calorias acabado de completar meu déficit corrente - 1.300 kcal. Aqui estão apenas um pouco de água que eu bebia hoje.
Deixe-me lembrá-lo que a taxa recomendada de água - é de 30 ml por quilo de peso corporal.
Mas bem andou (havia pouco mais de 10.000 passos) e um pouco de sol.
vai ajudar artigo é para aqueles que estão apenas começando a perder peso por contando calorias este link.
Receita para o grão inteiro pão de centeio caseiro - aqui. Para variar, tente em vez de usar iogurte leite fermentado cozido.
Receita okoloPP shawarma - aqui.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!