Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
Terceiro dia, como eu não detêm mais de 1.300 calorias, folhas, menos ainda, e claramente em BZHU controle.
Eu decidi enganar e espião em seu peso a cada dia. E, você sabe, eo peso é um pouco a cada dia. Aqui eu não sei porquê, porque estou de férias não é sempre maior é que em 1300. Foi durante este mês chitmila 4-5 dias, e sempre 1.300-1.400, e é também para mim deficiência.
Mas se o peso anterior girava em torno de 82, agora eu começou a declinar lentamente. Qual é a razão - eu não entendo. Tolley é água ainda vai e volta.
E no terceiro dia, eu bebo água fervida e não filtrada como antes. E viu vários momentos positivos.
Enquanto eu não vou revelar o que esses momentos, mesmo para um relógio e, em seguida, resumir todos os lados positivos e negativos.
Vamos para o menu para hoje.
Meu café da manhã - ovos fritos é ovos de dois ovos e pão de trigo sarraceno (10 g) com caseira abóbora caviar (40 g). Vitaminas, ômega-3, chá verde, e pode sentar-se para um trabalho. Pequeno-almoço veio em 265 kcal.
Pequeno-almoço de novo, eu mesmo não especialmente alto teor calórico, porque eu estava esperando por um delicioso bolo de chocolate.
Lembre-se ontem me foi dito que eu queria experimentar e cozinhar algo chocolate, tais como brownies? Então brownie eu não tenho poluchilsya😂 e acabou por incrível bolo de chocolate. Aqui ela não esperava. Quando realmente tentar, como o bolo acabou, desta vez comigo, nunca será (mais tarde para compartilhar a receita).
Durante o trabalho, tenho um lanche de muffin (90 g) com chá verde - é naslazhdenie..mmm... E ainda virou úmida carne pálida e exuberante, ao mesmo... com uma pitada de brownie 👌.
comer 165 kcal.
E todo o dia mediu-me 30 g de amendoim, gorduras certas - 165 kcal.
Na hora do almoço mais perto, distraído por trabalho, cozinhar sopa. Oh, que delicioso para aprender, perfumado. Então, comeram, e ainda queria uma placa navernut😂 muito saboroso fora.
Assim, almoço - uma placa condutora (450 g) com o creme de leite e 25 g de pão integral.
virado 255 kcal.
Hoje, todo o trabalho dia, cozinhar, pequenos assuntos económicos e nenhuma atividade física especial. Para ser honesto - é apenas preguiçoso, apenas um pouco passeio a pé e tudo.
Um jantar aquecida trigo mourisco 100 g e 200 g de peito de frango num molho cremoso, que é preparado ontem.
O resultado foi um delicioso jantar para 365 kcal.
Como resultado do dia chegou a 1215 kcal.
B - 95, M - 53, L - 80.
água Pugh como disse mudou para ferver, e chá verde. Não há mais bebidas em minha dieta não.
Para aqueles que possivelmente perdidas algumas receitas - pequena napominalochka:
Primeiro vamos percorrer as receitas do menu. Receita olhar pão adequada aqui.
peito de frango Receita em um molho cremoso - aqui.
Delicado, caviar sabor rico a partir de vegetais assados -aqui.
Mime-PP sochnikami com queijo cottage - receita aqui ou um mini-pizza na base de massa de queijo cottage - receita aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!