Bom dia a todos e deliciosa e confortável emagrecimento!
A maioria das pessoas com sobrepeso engordou devido a comer demais.
Por que comemos muito?
E se você pensa que come pouco, mas não perde peso, mas apenas engorda, então você simplesmente não tem ideia de quanto realmente come. Vale a pena pensar e calcular o conteúdo calórico de sua dieta por pelo menos alguns dias. Freqüentemente, tudo se ajusta ao mesmo tempo.
Somos capazes de nos recompor e não ser guiados pelo meio ambiente, que às vezes dita nossas condições, e paramos de colocar a comida em primeiro lugar na vida.
Esta é a nossa vida, a nossa saúde e só nós escolhemos para nós o que precisamos. Somente quando nos amarmos e começarmos a investir em nós mesmos, nossa vida mudará para melhor.
Amor-próprio não é alimentar seu corpo com mais sabor e mais. Amor próprio é dar ao corpo uma dieta balanceada e exatamente o quanto ele precisa para funcionar normalmente.
Controlar sua dieta é a melhor coisa que você pode fazer por você e por sua saúde. É uma pena que ainda vamos entender isso por muito tempo.
Controlar sua dieta também o ajudará a se livrar do excesso de peso que você já tem:
Sem dietas famintas e desistindo de muitos alimentos com um pequeno déficit calórico, você pode emagrecer de forma saborosa e confortável, mudando gradualmente seus hábitos alimentares e se acostumando a um novo estilo de vida.
Afinal, nem todo mundo é capaz, após longos anos zagoristy, de correr para a piscina e começar a seguir todos os tipos de regras de perda de peso e negar tudo a si mesmo. Por muito tempo, o pavio não será suficiente - o hábito de comer alimentos saborosos e densos ficará mais forte.
Portanto, um dos métodos mais confortáveis para perder peso é a contagem de calorias.
A título de exemplo de menu sobre o cálculo do KBZHU, mostrarei a minha dieta do dia - a habitual e familiar a muitos produtos no âmbito do conteúdo calórico diário em conformidade com o BZHU.
⛔Para elaborar um cardápio individual e em caso de dúvidas relacionadas ao emagrecimento, consulte especialistas⛔
No café da manhã, esquentei um pãozinho de grãos (60 g, cortado ao meio) em uma frigideira, untado cada um meia coalhada (30 g), colocar coxinha de peru defumada (60 g) no queijo, 50 g de tomate e folhas salada.
No café da manhã bebi café com leite (60 g) e sahzam.
Havia um café da manhã para 450 kcal.
Em um lembrete das receitas de hoje, frango à base de chkmeruli e achma preguiçoso:
Não conseguia parar de ler seus comentários no artigo com um conhecido, nem queria cozinhar nada. Resolvi me mimar com um pão de coalhada de centeio (55 g) com chá de lanche - 165 kcal.
O pãozinho de ontem e eu mandei para o microondas por alguns segundos e está perfumado e fresco novamente.
Para o almoço, uma salada de legumes (200 g), temperada com 10 g de óleo de girassol perfumado, 100 g de trigo sarraceno fervido e 110 g de coxinha de frango assada. Almoço em 480 kcal.
Em homenagem a sexta-feira para o jantar - shawarma. É composto por peito de frango grelhado, tomate, pepino e cenoura coreana. Molho Shawarma: molho de tomate, iogurte, mostarda bávara e alho.
Meu shawarma acabou por ser 465 kcal.
O conteúdo calórico do dia é de 1560 kcal. B - 111, F - 59, U - 145.
Ontem, o dia todo, fui distraído por um artigo com um conhecido. Que tipo de garotas são ótimas. Talentosa, linda, divertida! Não olhei as fotos das obras uma única vez - apenas talentos reunidos, artesãs com cabos dourados! E os resultados são impressionantes para muitos!
Obrigado a todos por essa atividade e feedback!
Todas as nossas saudações ardentes com Busyandra:
Se você soubesse que tipo de trabalho eu tive que segurá-la nos braços e tirar pelo menos uma foto😂
Ótimo fim de semana para todos!
🍒Instruções passo a passo para quem quer perder peso. 🍒Como contar calorias: instruções passo a passo.🍒Catálogo de receitas.🍒Cuidados com a pele.
Curta, se gostou do artigo, dê sua opinião nos comentários!