Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento52kg.
Eu tenho que dizer que no começo eu não estava indo para descrever o meu menu de sábado porque era caótica como o dia basicamente.
E além disso, nós estávamos em uma festa, e, claro, um pouco descansado, relaxado. Eu comi não muito, mas não particularmente pensado KBZHU comido e provado com os pais da segunda forma de tinturas marido que meu marido e eu como um experimento feito.
A propósito, não é mesmo ruim, e cheguei à conclusão de que eu faço agora tintura em vez de comprar para o vinho feriados. Vamos lá, e açúcar, mas eu sei que ela insistiu em bons produtos, coletados minhas mãos, não diluído em pó.
E então eu acho, eu não vou te dizer como eu estava descansando, carregado com calorias e relaxou.
Mas eu decidi no domingo de manhã para se levantar nas escalas e avaliar o quanto se reflete em lágrimas no sábado, pois chitmil no meu peso.
E eis!
Só aqui na sexta-feira de manhã mostrou Checkweighing - 80,7 kg. Um Domingo Sem marcação pesando me figura satisfeitos 80,1!
Bem, eu não posso deixar de compartilhar com vocês esta notícia! Tenho a mesma explosão de emoções alegres deixou para trás uma 🤣 menos 52 kg no total, eu deixei para trás!
Bem, agora eu vou dizer dieta aproximada antes de tal prumo.
De manhã cedo começou com um pequeno-almoço que é isto:
Para o pão pequeno-almoço com coalhada de queijo (10 gramas) e pasta de peixe (30 g) e caçarola coalhada com maçã e canela (170 g).
O chá verde é um companheiro constante, mas o pequeno-almoço e todas as refeições.
E antes das refeições, eu bebo um copo de água fervida.
Breakfast está ligado por 340 kcal. E então eu não considero calorias.
Depois do almoço, como planejado, nós fomos a Moscovo em negócios.
Enquanto o marido estava envolvido em seus próprios assuntos - Eu estou satisfeito comigo mesmo comprar novas jaquetas de outono e para um e uma blusa comprado. Enquanto eu estou no processo de roupas de emagrecimento atualmente comprar no mínimo - o essencial, sem o qual não é fazer, porque depois de alguns meses as coisas são grandes e faz sentido gastar dinheiro com o vento Eu vejo.
E agora é hora de comprar um casaco - em breve estará muito frio, e todo o meu enforcamento jaqueta de idade em me enormes macacões soltos.
A loja aprendi que agora o meu tamanho da roupa 48-50, dependendo do fabricante (atualmente costurado ao acaso - um horror -Isso 😒).
Depois de terminar o seu negócio - chegamos em uma visita aos pais de seu marido. Lá e tinha jantar e esperava que eu iria passar a noite.
Para o almoço cozinhado peito de frango com molho de creme, ferver as batatas e vegetais, além de um monte. Bem nalivochka em julgamento, em que sem uma visita alguma coisa?)
Então, as conversas permaneceu até à noite. Pili da seco de manga de chá verde (comeu algures grama 50).
E desta vez, comi um monte de queijo (pense 60-70 gramas!) - passou por exatamente gordo, mas o queijo foi bem sob nalivochku e, em seguida, sob o chá verde.
Noite (Eu vou dizer isto - por razões familiares), eu tive que tomar um táxi e voltar para ela em Moscou.
Jantar, como tal, não o fiz. Não até que ele tinha, e comeu chá e queijo e até comeu algumas fatias de bacon e um sanduíche com manteiga e peixes.
Se a estimativa das calorias - que o déficit I certamente não foi ainda possível para as calorias são mais a norma. Mas havia um fio de prumo na parte da manhã). Conclusão - carregamento dias - útil!
Desejo-lhe todos os bons arremessos, dieta leve e saboroso, e mais importante - saúde!
peito de frango Receita com molho de creme, que nós preparamos para o jantar - aqui.
receita caçarola de queijo com maçã e canela - aqui.
Meu top pequenos-almoços, almoços e jantares, que já perderam peso por 52 kg, eu posso ver os links a seguir: café da manhã, almoços, jantar.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!