🍒01.08.2020.
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Para aqueles que estão interessados no tópico de perda de peso saborosa e confortável - uma breve referência:
Hoje não vou falar sobre o quão bem alguém está perdendo peso com um déficit calórico após dietas de fome. Quem se preocupa não só com a minha opinião e experiência, leia os comentários das meninas que estão perdendo peso comigo sobre um déficit calórico no artigo no link que deixarei lembrete no final deste artigo.
Vou apenas contar sobre o meu dia e o cardápio de hoje. A maioria tem um dia de folga no sábado - deixe-me ficar com ele😉.
E meu dia de folga começou às 4-30 da manhã com um copo d'água. E às 5 horas já estávamos caminhando na floresta mais próxima, na esperança de encontrar alguns cogumelos, pelo menos para a sopa.
Que aromas na floresta pela manhã! É precisamente de manhã cedo por alguma razão que gosto mais do que tudo na floresta - dá para sentir a frescura e o aroma das ervas.
Uma pequena reportagem fotográfica: sonolento, nada na moda em botas de borracha, mas feliz:
Nossa floresta, não rica em cogumelos, no entanto nos agradava com os pequeninos. Eles voltaram para casa de mãos vazias.
E eu queria comer muito, muito mesmo. Rapidamente fritei ovos (eu mesma de 2 ovos, sem manteiga) e fiz sanduíches em pão integral (40 g) e queijo (35 g). Café da Manhã para 420 kcal.
Depois de tomarmos o café da manhã e descansarmos um pouco, fomos ao mercado comprar frutas e verduras e paramos em uma lojinha da piscicultura para comprar salmão rosa defumado a frio. Já senti falta do peixe - esta é a minha fraqueza. Durante todo o tempo de emagrecimento, me permito peixes vermelhos levemente salgados ou defumados. E como você pode ver, "minha fraqueza" não me impediu de perder peso.
1 de agosto - começa oficialmente a temporada da melancia. Decidimos experimentar a melancia. Já tiramos a melancia há algumas semanas, mas não era particularmente doce, médio. Desta vez tive mais sorte com uma melancia.
Em casa fiz um lanche com melancia (até 800 g) - 200 kcal. Sinto que hoje meus carboidratos vão sair da escala.
Para o jantar, preparei uma enorme panela de sopa de cogumelos. Uma sopa feita de cogumelos colhidos à mão é duas vezes mais deliciosa! Também fiz um lanche de tomate, queijo e alho.
Almoço: 450 g de sopa de cogumelos, lanche de 100 g de tomate, 25 g de queijo, 5 g de alho e 30 g de creme de leite.
Tendo começado a tomar sopa, percebi que ainda precisava de pão e peguei 25 g de pão Darnitsa, porque meu grão inteiro acabou. Descobriu-se o almoço para 285 kcal
Depois do almoço, descansei, leia seus comentários. Acho que poderia ter falhado muito em muitos comentários, então me desculpe se não respondi a alguém.
Eu estava descansando e os peixes na geladeira me assombravam. Mesmo assim, ela não aguentou e foi cortar 80 g de salmão rosa defumado frio e 20 g de pão - 195 kcal. Comi com chá e me acalmei satisfeita.
Alguns dos cogumelos colhidos hoje serviram para sopa, e alguns dos meus foram convidados para fritar com batatas.
E decidi que hoje será a primeira vez em 2 anos da minha perda de peso, quando comerei batatas fritas. E o que, eu posso pagar esta pequena fraude fofa! Além disso, o quanto eu vaguei pela floresta hoje, escalei obstáculos - por que não me exercitar? 😂
A única coisa que mudei em cozinhar batatas foi pegar uma frigideira antiaderente e o todo a panela usava apenas 10 g de óleo vegetal e descobriu-se que as batatas KBZHU não eram tão assustador. E tudo o que precisamos fazer é reduzir a quantidade de óleo com que fritamos os alimentos.
250 g de batata frita com cebola e cogumelos - 300 kcal.
O resultado do dia é 1400 kcal. Mas o problema com o BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! Uma coisa consola, um BJU tão terrível é muito raro para mim.
Como você passou seu dia de folga? Você arranjou um cheat meal ou baixou tudo?
Lembrete.
Receita de vídeo para coalhada com pêra e maçã em lavash:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍
Receita de pão caseiro de grãos inteiros.
Receita de pastroma de frango (em vez de salsicha).
🍒Um artigo com brags e conhecidos.
é necessária consulta com especialistas.