Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento52kg.
Domingo eu preguiçoso em termos de cozinhar.
Eu queria apenas relaxar e não fazer nada. Eu queria dormir um pouco - mas não conseguiu. E como sabemos falta de sono e estresse afetam a perda de peso e não têm um efeito positivo.
Eu nem sequer pensado no menu de avanço KBZHU, por isso vou mudar durante o dia, tentando proteínas cobrar mais de 80 gramas, para manter a gordura na área de 55-65 g de hidratos de carbono e na área de 70-100 g dos produtos disponíveis no geladeira.
Para o pequeno almoço, eu tinha ovos mexidos de dois ovos e amaranto pão com requeijão cream cheese (10 gramas) e pasta de peixe (35 g). companheiro de chá verde de qualquer das minhas refeições.
Pequeno-almoço está ligado 360 kcal. Não se esqueça sobre vitaminas.
Faça-me particularmente não era nada (ou melhor, não queria se envolver em qualquer coisa), e que o marido ainda não tinha retornado de seus pais (por algum motivo eu tive que voltar da casa de hóspedes na noite de sábado).
E eu decidi trabalhar no computador um pouco, para que o trabalho era menos na segunda-feira, e ainda havia tempo para compartilhar com vocês a notícia de que me inspirou um pouco - uma referência a artigos de notícias de ontem aqui.
Durante a operação do computador merendas amaranto pão com apenas 5 gramas de manteiga e 25 g de ovos de carpa. E então eu bebia chá verde com 15 g de de chocolate 75%.
O resultado undershot em 195 kcal.
25 g de amendoim actualmente medido para o dia inteiro - 140 kcal.
Almoço erguido a partir do fato de que era)
120 g de trigo sarraceno cozido, 150 g de sobrecoxa de frango cozido, Pomidorka creme - 40g e colher adzhika casa.
I se jantar no 370 kcal.
Depois do jantar, bebeu verde pão de chá com milho e ameixa e molho de chocolate - 60 kcal.
Hoje eu nem sequer têm a carga física, exceto para uma caminhada com o marido para o espinheiro mar. Obkololis tudo, mas Thai discar um número para nós. Existe agora uma tintura útil e parentes e chá com mar buckthorn mim.
Um jantar de restos de sopa de peixe de salmão rosa em seu próprio suco - 400 g E então pão amaranto com carpa caviar (25 g).
Jantar ligado 160 kcal.
Então, eu nunca vai entender as pessoas que estão surpreso que alguém come sopa para o jantar ou até mesmo pequeno-almoço. E quem disse que a sopa deve comer apenas na hora do almoço? O que causou tal preconceito? Por que alguém tem que seguir o desconhecido quando e por quem as regras estabelecidas contrária aos seus desejos?
Há o mesmo que eu, que a sopa pode comer em qualquer refeição de acordo com seu humor e desejo? Houve um tempo, eu sempre comer a sopa no café da manhã antes de ir ao trabalho.
Como resultado, o dia Liguei 1285 kcal. B - 94, M - 68, L - 74. Bem, quase. Proteína, é claro que seria necessário reunir um pouco mais, mas isso é meio dia de hoje - não funcionou. Um pouco de gordura para falir, mas não acho que isso é terrível.
By the way, no início, eu cortei a sua gordura a 35 gramas por dia. E pele seca tem (supondo que eu sempre cuidar dele) e apenas rolando no cabelo horrível.
Durante vários meses, eu continuo gorduras a 55-65 e terrível volosopad parou, a pele começou a olhar muito melhor.
Meninas, não cortar a gordura! Eles dizem-nos muito necessária! Para todo o nosso sistema feminino de hormônios. Não é recomendado para reduzir as mulheres gordas menos de 50-55 gramas! Não deixe que os meus erros.
Não se esqueça de beber água durante todo o dia e antes de cada refeição. A dose recomendada de água - 30 ml por kg de peso corporal.
Cuidados com a pele também é importante para mim e para todos aqueles que perder peso com o grande peso. Ninguém não quer entrar em um toga flacidez da pele?
Deixe-me lembrá-lo alguns artigos úteis e receitas:
Uma das coisas importantes na perda de peso - o cuidado da pele em casa, e com ele você pode ler aqui.
Eu preparei para você uma seleção de meu top pequeno-almoço, almoço e jantar, que você pode ver nos links - café da manhã, almoços, jantares.
Embora haja descarga, é possível preparar um baixo teor calórico ameixa e molho de chocolate, a receita - aqui.
Mime-se com o bolinho de chocolate delicado mais sobre esta receita.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!