Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento52kg.
Deixe-me lembrá-lo que me mudei na sexta-feira verificação de peso. A verdade é que eu fiz isso como uma tarde (porque você já me aconselhou tarde - sinta culpado sobre dica depois 🤣?).
E com o início do tempo frio - nossos passeios de sábado terminou e, portanto, excelentes dias de carga organismo muito afundado no verão.
O que posso dizer, o peso lenta mas seguramente rastejando para baixo, o que indescritivelmente feliz. Em comparação com o caminho que eu já havia passado - os restantes quilos extras, eu tenho certeza que vai embora mais cedo ou mais tarde.
Mesmo se 1 kg por mês - Eu vou ser feliz, porque agora para mim é a qualidade fundamental do corpo, a pele.
E aqui está o resultado. Já 79,6 kg. E anos em algum lugar um meio atrás era 132,2 kg!
E eu, o assunto do dia de carregamento são decididas de forma obrigatória a organizar-se aos sábados ou domingos. Eu estou tendo um grande problema. Com isso, eu não estou com medo lidar.
O problema é que quando fomos em piqueniques no verão, os visitantes vieram e fomos a visita - para relaxar e comer uma refeição mais do que eu me permitir um dia normal para mim não foi um problema. Situação, um monte de delicioso e variado comida, um pouco de álcool, se seus negócios. E, embora eu escolhi a menos de alto teor calórico e alimentos mais nutritivos, mas o download ainda está recebendo.
E agora, os dias de carregamento levará mais tempo em casa. E aqui entra em jogo é o mesmo problema.
Eu só não pode simplesmente dar ao luxo de boot. Alguém poderia pensar que este problema é ridículo. Mas não a mim. Aqui está a verdade.
Eu estava tão usado para monitorar o que está tão arraigado na minha instalação cabeça - "que - Eu quero ser magro - no controle do que eu comer "- que, em circunstâncias normais, eu nem sei como eu boot.
Se eu tiver um meio dia cozinhando açafrão bolo para a família e convidados, e até tentou um pedaço, porque - é muito calorias e eu prefiro comer além algo mais útil, mas esta bomba de calorias - sabe o que quero dizer?
Em circunstâncias normais, eu não vai subir mão para arrancar. Todo o dia de hoje, eu acho que, como eu tenho no sábado, o que cozinhar isso, a organizar para que o corpo de download pouco balanço kalorazh-lo. E eu não posso pensar. Eu estou em um impasse. Ajuda!) Eu preciso de lavagem cerebral 🤣
Enquanto isso, o menu para o dia.
De manhã cedo começou com pequeno-almoço de dois ovos cozidos com pasta de cogumelo (50 g) e amaranto com pão queijo derretido (10 g) e carpa caviar (25 g). chá verde e vitaminas no ritual todos os dias de manhã.
Pequeno-almoço está ligado 340 kcal.
O trabalho foi prognatismo biscoitos de aveia (75 g) com um molho de ameixa-de chocolate (40 g) - 225 kcal.
O assunto veio para o jantar e tivemos algo para cozinhar-se.
Eu fiquei um pedaço de peito de frango, assado no forno por alguns dias atrás, mas tê-lo nessa forma, eu não quero. Então eu decidi usá-lo na preparação do molho para as batatas cozidas.
Para dar uma segunda vida assados peito de frango foi muito simples.
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70 g de peito de frango, cozido num forno finamente cortada, alguns cogumelos material (40 g) foi cortado em cubos de meio.
Ele jogou em uma panela, adicione um pouco de água e deixe ferver por algum tempo para evaporação da água. Pimenta, adicione tempero "Ervas da Grécia" (podem ser quaisquer outras ervas de tempero favoritos), alho seco e fritar um pouco.
Em seguida, acrescentou um pouco de água e creme de 35g em algum queijo derretido, é bem agitar. Tudo feito! Foi muito saboroso eo peito de frango voltar a ser suculenta e macia.
Almoço - 150 g fervido fungos mama batatas frango no acima descrito retseptu.i 60 g de pepino fresco. I se jantar no 315 kcal.
Após o almoço para o trabalho outra vez eu estava sentado e pegou com um chá verde, e 15 g de 75% de chocolate amargo - 80 kcal.
E para o jantar, eu decidi não incomoda e cozidos mini-massa de pizza de queijo que todos gostaram para toda a família.
Eu também decidiu comer uma pizza (cogumelos, queijo, pimentas e tomates), especialmente desde que o jantar que tivemos até 5 horas antes de dormir, nada de ruim vai acontecer a partir de carboidratos à noite.
Descobriu-se para jantar 320 kcal.
Total para a I esquerda dia 1280 kcal.
Continua a beber água fervida (e eu realmente gosto) e outras bebidas - apenas chá verde sem açúcar.
Não se esqueça de cuidar de sua pele, fazer todos os bares dia. Aptidão em casa - também é possível!
Napominalochka:
Receita dos bolinhos de aveia - aqui.
ameixa de baixa caloria e molho de chocolate - aqui.
Receita mini-pizza - aqui. A principal coisa - a massa de queijo cottage e recheio, você pode mudar o humor).
pães de queijo delicioso com queijo cottage alho no teste - aqui.
artigos úteis: 1. cuidados da pele, 2. produtos que não valem a pena gastar dinheiro em perda de peso, 3. top-almoço, 4. Principais refeições, 5. Principais jantares.
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