Talvez alguém de que você quer perder peso, e tem feito repetidamente tentativas nessa direção, mas não podia ficar de pé e quebrou em algo saboroso e saiu correndo tudo de novo - pães olá, doces, batatas fritas, refrigerante, e tudo o que vem sob mão.
E o mais provável, essas falhas ocorreram porque eu queria perder peso rapidamente em uma dieta super-moderno: trigo mourisco, dia kefir... ou mesmo algum tipo de absurdo.
Sabe por que não funciona? Porque você sobre nutrição adequada e déficit calórico não sabia!)).
By the way, aqui é um dos meus retseptik diária.
Não me canso de repetir que para perder peso em uma nutrição adequada - é fácil e delicioso!
Eu costumava pensar que se o PP, então - este é o eterno e fervida kurogrud trigo mourisco, mas descobriu-se que não é assim!
Há tantas receitas deliciosas que você vai cair sobre a alma e ao mesmo tempo não terá qualquer efeito sobre os lados.
Sobre nutrição adequada e um déficit de calorias para perder peso e você não pode obter um monte de feridas no estômago ao mesmo tempo e não só. Mais um bônus - pele clara, unhas fortes, redução da celulite!
Por exemplo, ontem o meu menu foi o seguinte:
- colaterais até ovos ensolaradas de 3 ovos com uma fatia de pão integral - 430 calorias
- lanche em uma banana - 86 calorias
- trigo mourisco fervido (100 gr) + peito de frango estufado legumes (250g) - 325 kcal
Receita para o peito de frango assado vai falar sobre abaixo!
- lanche em queijos de pasta mole (120g) - 95 kcal
- Cottage caçarola de queijo com canela e maçãs (200 g) - 300 calorias
- O chá verde - sempre que quiser e, claro, a água potável (2,5 litros).
E no final eu empilhadas em seu kalorazh (tendo em conta o déficit) - não mais de 1300 kcal.
Concordo, assim, não podemos dizer que estou com fome com a dieta. E eu certamente não diria que eu não era saborosa!
Parece-me que este menu é não só me ajudar a perder peso, mas também ajuda a mover-se suavemente em direção à meta, e manter minha mente.
Receita para o peito de frango assado com legumes:
600g sem pele peito de frango cortado em pedaços pequenos.
Pingadeira de azeite (você pode sem ele), e adicione o peito de frango.
Finamente picada 3 tomates médios, e duas pequenas pimenta da Bulgária.
Legumes adicionar ao peito de frango, levemente sal a pimenta e adicionar seu tempero favorito, e uma colher de chá de pasta de tomate (para quem gosta de molho mais intensa).
No final, adicione 3 dentes de alho finamente picado.
Bom apetite! Considere o almoço por alguns dias, você (e não só para você, talvez) é fornecido!
Assine o meu canal se você estiver interessado eu vou à sua maneira sobre a dieta de perda de peso certo.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!