Vamos falar sobre como iniciar o seu caminho para uma nova vida sem quilos de excesso de gordura.
Aqui vamos dar uma olhada em si mesmo e perceber que você não pode continuar assim. Você precisa perder peso! E agora eu me entendo, nós sabemos exatamente por que precisamos dele.
Mas por onde começar?
Com esta pergunta, e eu corri.
Encontraria a dieta ultramoderna e se torturar uma cenoura? Morrer de fome até a morte? Não, e de novo não! Tudo o que temos realizado com você e nada de bom saiu disso. Nós nos amamos e queremos ser não apenas bonito, mas também um corpo saudável. Queremos aproveitar a vida e não se tornar um fantasma com uma cenoura na mão e pensou em um pedaço de carne assada, e estes pensamentos exatamente levar a outro fracasso, e novos vincos nas laterais.
Como pode ser isso? Há uma meta, mas por todos os meios, tentado anteriormente, em última análise, nos traz.
E, refletindo sobre onde eu começar o meu caminho, eu decidi verificar os vários artigos sobre nutrição. Talvez não em vão tudo tão obcecado com isso?)
Eu li um monte de informações sobre o tema da nutrição adequada. E eu percebi - isso é o que eu preciso!
Eu recomendo que você tomar o tempo e ler os artigos sobre nutrição por vários autores. Então você construir a noção de uma nutrição adequada, compreender os seus princípios básicos e ser capaz de determinar que as dicas do PP é certo para você e que não funciona.
Mas o mais importante, você deve compreender por si mesmos que uma dieta adequada não é uma dieta, mas um estilo de vida!
Eu sou do PP para não jogar fora a semana de 7-10 kg (do PCB e não deveria ser), mas, a fim de ser saudável e ao mesmo tempo mais e perder peso.
Deve ser entendido que o PCB você vai perder uma enorme quantidade de Zhirkov em uma semana e um mês para desfrutar de um vestido novo. Não, isso não vai acontecer. Mas! Você vai sistematicamente, ao corpo sem um enorme esforço para ir para seus objetivos. E o mais importante, aderindo a uma nutrição adequada, você não alcançar os kgs de dumping de novo, e seu corpo vai dizer muito obrigado.
O importante, para mudar seu modo de vida, porque nós sabemos exatamente o que cada um de nós precisa dele!
I escolher - nutrição adequada 👍!
E desde que eu não estou na fase inicial do caminho, eu quero compartilhar com vocês como eu iria iniciá-lo, tendo em conta todos os erros e experiência.
* A primeira coisa a entender o que KBZHU e calcular sua norma. Menos 20% da norma - esta é a quantidade de calorias, o que você pode perder peso sem danos a si mesmos e sem entrar no corpo em estado de choque, resultando em um modo de economia de gordura, em vez de gastá-lo.
* Decidir sobre a lista principal de produtos que vai ser bom para você em termos de preferências de gosto e, claro, financeiramente. Não corra atrás todos os tipos de superfudami newfangled. Quanto mais simples a comida, a taliya👆 mais fino. A principal coisa para comer bastante proteína, verduras, carboidratos e não se esqueça das gorduras! Sim, gorduras também são necessários pelo corpo, mas a gordura deve ser "correto".
* Se você está acostumado a uma grande quantidade de alimentos fritos, pode esquecer. Vá para o assado, cozido, ensopado. frango assado ou peru também é muito delicioso!
* Reduzir a quantidade de sal gradualmente, mas não rejeitá-la completamente. Desistir de açúcar. substitutos Use açúcar com boa composição, se em tudo difícil sem o doce.
* Beber água suficiente, de pelo menos 1,5 - 2 litros de água pura por dia.
* Planeje sua dieta por um dia ou dois à frente, dado os produtos disponíveis e KBZHU.
* Comer pelo menos 3 vezes por dia, e permita-se lanche entre almoço e almoço. A principal coisa que todos se encaixam em KBZHU.
E muito importante encontrar um ajudante que é certo para você! E este assistente irá baixar o aplicativo para a contagem de calorias e KBZHU. Acredite em mim, vai facilitar muito o processo de perda de peso! Testado por mim).
Assine o meu canal se você estiver interessado eu vou à sua maneira sobre a dieta de perda de peso certo.
Não poupe os gostos, apoiar-me!