Quem não ama makaroshki?
Makaroshki como ele!)
Mas o que sobre nós, perder peso? Também adoro makaroshki, mas ao mesmo tempo queremos perder peso.
Mas eu comer massa e perda de peso!) Como assim?
Você deve ser capaz de escolher o massas)
Vamos entender o que massas, naturalmente com moderaçãoSem danificar o nosso processo de perda de peso.
Minha escolha de massas - é:
- Massa de trigo duro,
- Massa soletrada.
Tal como para a massa de trigo duro.
Estes macarrão são uma fonte de hidratos de carbono lentos são digeridos por um longo tempo, o que dá ao corpo a chance de ser satisfeita por um longo tempo e para obter energia. Por conseguinte, a probabilidade de que a massa de trigo duro adiada em gordura é muito menor do que o convencional.
Pasta de durum, se eles são de alta qualidade - este é principalmente de celulose. E nós apenas precisamos de fibra para perda de peso! Ele efetivamente limpa os intestinos e eliminar permanentemente a sensação de fome.
Durum massas - uma fonte de proteína vegetal, que ajuda a quebrar as gorduras e vitaminas B, E, PP e oligoelementos - potássio, ferro, fósforo, cálcio.
Nutricionistas há muito tempo afirmativamente responder à pergunta - se a massa (duro) para perda de peso.
No entanto, você deve seguir algumas regras:
- massa deve ser al dente (ligeiramente mal cozida)
- uma porção de não mais do que 50 g de produto seco;
- como um suplemento deve servir legumes no vapor, frutos do mar;
- comer refeições com massas na primeira metade do dia.
Sobre Massa soletrada pode dizer o seguinte.
Soletrado - é um cereal antiga, o antecessor do trigo moderno.
No entanto, o teor de vitaminas e oligoelementos excede espelta.
Os grãos que continham a proteína vegetal (25-37%), de ácido gordo insaturado, de fibras, vitaminas, aminoácidos e oligoelementos (cálcio, fósforo, cobre, e outros). O que é importante - nutrientes em grãos de emmer não são destruídos por tratamento térmico.
Massa soletrada mesmo recomendado para imunidade enfraquecida, obesidade, distúrbios digestivos, pressão arterial elevada e muito mais.
função soletrado massas ajudar a normalizar intestinal, sistema endócrino, baixam o açúcar no sangue, aumentar a elasticidade da pele e geralmente melhorar o estado geral do corpo.
A coisa mais importante com o direito dieta e perda de peso - não se empolgue!
Se a massa (duro e espelta) que você pode comer - isso não significa que eles precisam de comer todos os dias!
I comer macarrão não mais do que 1 - 2 vezes por semana e apenas 1 tarde! E eu prefiro massas de espelta. Eu comprá-los no gosto da vila.
A maneira mais fácil de cozinhar saborosa e saudável makaroshki - é fervê-los e adicioná-los aos seus legumes no vapor favoritas. Você pode polvilhar um pouco de queijo. E não ketchup e molhos armazenar com muito açúcar e vários aditivos.
Mas não se esqueça de indicar as calorias em sua aplicação!
Aqui você pode ler como perder peso em uma nutrição adequada.
Um déficit calórico - o primeiro passo para perder peso, mantê-lo)!
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