Passei todas as fases de perda de peso.
Toda minha vida eu estou perdendo peso. Bem, isso nunca foi magro.
Eu tentei de tudo.
E jejum: semana na água! Você pode imaginar? E então a saída deste fome mais uma semana para um pouco para entrar uma refeição ligeira. Eu perdi peso, mas o estômago é morto) e depois Naela mais de reset).
E todos os tipos de dietas tentou moda. É claro rapidamente que perdi peso, mas também ganhar peso rapidamente após a dieta.
E cheguei à conclusão de que é melhor, lenta mas seguramente.
O meu objectivo é perder peso de 132 kg até, pelo menos, até 80 kg.
Mais da metade do caminho, eu passei.
Posso perder peso um ano e meio ou dois, mas eu perder peso antes do meu resultado desejado, para manter a saúde e tem não vai deixar Zhirkov novamente entrar em minha vida.
Agora eu entendo que não é necessário qualquer dietas! Você precisa comer, de modo que era saborosa, saudável e nutritiva!
Ao mesmo tempo que contar calorias!
Ele me ajudou a perder peso em 31 kg de uma dieta adequada e um déficit calórico.
I não se apressar em qualquer lugar, quer para obter resultados consistentes, de modo que nenhum um quilograma não voltou para mim.
Ao perder peso gradualmente o corpo se acostuma ao novo peso e não está tentando trazer de volta algo que foi adiada como uma reserva.
Aderindo definitivamente certas restrições - básica para a dieta adequada e saudável, enquanto ao mesmo tempo não na medida em que eu era um fanático de falar sobre inadmissibilidade para comer bananas ou batatas makaroshkami, por exemplo, ou para discutir sobre um determinado produto e seu lugar no direito nutrição.
I comer e banana - mas apenas na 1ª metade do dia, e batatas - cozidos em sopa ou cozido no forno, e makaroshki - duro e espelta. Mas muitas vezes não!
Aqui você pode ver o que uma dieta adequada e como ele me ajudar a perder peso.
Aqui você pode ver quais os produtos que têm a Bat na dieta sobre o PP.
A nutrição adequada para mim - um meio para um fim - a pesar um máximo de 80 kg. E desligou na PP e todos os tipos de proibições e restrições, na minha opinião - é errado!
Sim, eu
- Ele elimina açúcar (raramente uso no cozimento sahzam Fitparad)
- quantidade reduzida de sal,
- Eu não comer salsicha e produtos semi-acabados (mas permitir-me um presunto com uma composição boa)
- quase não comem carne de porco,
- abandonado produtos de farinha (se eu comer, então assar-se de farinha integral usando receitas PP - o benefício de um monte deles),
- mudou a maneira de cozinhar - não zazharochki - apenas cozer, refogar ou cozinhar)
- limitada a manteiga na dieta e substituí-lo com abacate !!!
- Eu uso azeite em vez de girassol e linhaça.
E, claro, mais de seis meses e tentar encontrar KBZHU ajuste em seu déficit calórico - não mais de 1300 por dia!
Agora este é o meu modo de vida. I têm sido acostumados a ele e por sua vez a partir do caminho que eu não puxar!)
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!