Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento52kg.
Ele vem me entendendo que na minha frente esperando por holodryga! Eu não gosto de outono e inverno.
Alguém como cores do outono, inverno branco e geada. Eu não sou um desses. E não importa o quão maravilhoso estas épocas do ano, eu encontrar neles um resfriado, a necessidade de usar um monte de roupas quentes e uma diminuição da atividade física.
Andar a pé, naturalmente, permanecem, mas também será dependendo do clima. Esquiar - você diz, mas o que dizer de esqui esqui... só tem que amor - não o meu caso.
A única coisa que nós gostamos de fazer no inverno - é andar de skate, mas isso agora terá que ir a Moscou, a escolha de um momento conveniente. Antes é possível fazer um passeio no quintal, não foi derramado uma pequena caixa de hóquei sobre patins.
Ontem saiu da loja e foi para hippophae coleta, então eu merznu (embora calorosamente vestido), e ainda assim não tão prohladno🤣 O que vai acontecer a seguir?
Em geral, eu esperar para a primavera) Só espero que a primavera terá, então, exatamente 75 kg. Você acha que eu vou ser capaz de?
Para o pequeno almoço eu tenho um outro cheesecakes cozidos. Hoje, sem coberturas, apenas queijo panquecas com creme de leite e ameixa e molho de chocolate. Uma vez que eu sentei com eles, a alma pede.
Pequeno-almoço foi muito saudável e nutritiva - 520 kcal.
Cheesecakes preparados de acordo com a receita, que já está dividido, mas em vez de 200 g de queijo colocar 250 (50 g deve ter um lugar para colocar o resto). Obtenha mais suavemente e requeijão. Todos os outros ingredientes da receita, que eu lembrá-lo no final. Curd colocar mais e tudo devorado - que acabou de alto teor calórico pequeno-almoço. Vamos corrigir devido ao jantar).
Segunda-feira, como de costume, eu tenho um dia dedicado às questões económicas, mas hoje eu decidi não fazer nada, especialmente aqui no fim de semana para mim poubiralis bit. Isto significa que você pode trabalhar em silêncio e lentamente e libertar-se, tanto quanto possível o tempo para outra coisa nos outros dias ou noites.
Se você acha que trabalhar em casa - É muito legal e você não pode fazer nada - você está muito enganado. Temos que trabalhar muito mais do que no escritório de 9 a 18, e, muitas vezes, à noite, nos fins de semana, no início da manhã. A única coisa positiva - é uma oportunidade de dispor de tempo para planejar e não gastar tempo a cada dia no caminho para o trabalho. Neste caso, que elimine a hora eo dia da liberação, é necessário o trabalho com antecedência, até tarde da noite ou de manhã cedo, sem se distrair, não importa o quê.
O tornom prógnata trabalho (150 g), medido para o dia 20 g de amendoim - 180 kcal.
E eu bebia chá verde.
Ontem comprei a couve-flor frescos e cozinhá-lo hoje como um prato para o almoço. Como eu amo o couve-flor! O principal problema de couve-flor que seu sabor é revelado na manteiga, que eu limitar. Eu bebo, mas ainda é limitado.
Mas ainda assim ele arriscou e preparado. Uso de 800 g de couve-flor fervida e 45 g de manteiga, sal e pimenta preta. KBZHU ligado 100 g: K - 65, B - 1,7 M - 4,7, y - 3,8.
E a couve - peito de frango cozido em especiarias (pimenta, açafrão, sal, paprika, fumado, alho seco).
Almoço - 200 g de couve-flor 120 g de peito de frango, cozido em especiarias - 310 kcal.
O jantar deve ser leve hoje como o pequeno-almoço eu comi shikanula e cheesecakes da alma. Deve ser alcançado proteínas.
A selecção do meu caído na salada com 2 ovos de galinha e pepinos (160 g), creme de leite com cebola verde (25 g). Descobriu-se para jantar 210 kcal.
Total para o dia que eu tenho 1220 kcal.
Beba água antes de cada refeição e ao longo do dia. Outras bebidas - apenas chá verde.
By the way, alguém já tinha preparado os cheesecakes cozidos? Gosta? Diga.
Deixe-me lembrá-lo algumas receitas que podem estar faltando alguma coisa:
ameixa receita e molho de chocolate - aqui.
cheesecakes Receita - aqui.
pimentas receita peito de frango recheado, bulgur e legumes - aqui.
Receita nítido choux pita com recheio de batata - aqui.
Receita chocolate queijo coalho - aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!