Saudações a todos em seu canal para perder peso.
Aqui eu compartilho meu menu para o dia e receitas, que cresceram fino para 52 kg, e ainda perder peso comendo delicioso e satisfazendo. Uma única regra - um déficit calórico (gastar mais energia do que consome).
Hoje eu quero convidar a sua atenção o mais delicioso panquecas de maçã com queijo, que eu comer no café da manhã. Eles são delicados!
Parcela 7 de panquecas - apenas 300 calorias! Você pode pensar que você pode perder peso e comer panquecas?
Vamos cozinhar rapidamente!
Precisamos:
- 100 gramas de queijo cottage 9% (em minha casa, eu levo em peso)
- 30 g de 10% de creme (1 colher de sopa sem lâminas)
- Um ovo,
- 40 g de farinha de arroz (1 colher de sopa com pouco corrediça)
- 230 g de maçãs (2 maçã média)
- uma pitada de baunilha,
- fermento em pó 1/2 colher de chá
- 3 saqueta / faixa adoçante (açúcar ou a gosto).
Preparação.
A primeira coisa que um liquidificador, queijo cottage batida, ovo, creme de leite e adoçante.
Em seguida, adicione a farinha eo fermento e misture bem.
Maçãs descascadas esfregar em um ralador grosso.
Despeje a massa as maçãs e misture bem com uma colher.
Asse panquecas em uma frigideira antiaderente (se você duvidar de sua fritar graxa pan literalmente uma gota de óleo) em fogo baixo, coberto em ambos os lados.
Nossos bolos de maçã com queijo está pronto! Bom apetite!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6,3, H - 4,3, y - 13,2.
Para reduzir a gordura - pode levar queijo cottage menos gordura (1-5%) e substituir o creme de iogurte.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!