Saudações a todos no meu canal para perder peso!
Perdi peso 52 kg, após um déficit calórico, mantendo sobre nutrição adequada, mas comer ao mesmo tempo saborosa e bastante satisfatório.
E eu realmente amo sanduíches. O que poderia ser mais simples e mais delicioso? E o mais importante rápido!
Mas, a fim de perder peso e perder peso corretamente, você precisa para comer não é apenas alimentos de baixa caloria, mas até mesmo produtos que contenham muita gordura, carboidratos. A principal coisa que era gorduras corretas, carboidratos e lento. Bem, sobre a proteínas e não dizer nada - eles são essenciais.
Hoje eu quero oferecer-lhe uma receita para o pate que saturar o seu corpo no mono manhã - e gorduras poliinsaturadas e proteínas essenciais.
Uma receita útil pão de trigo integral para sanduíches a melhor emagrecimento - você vai encontrar no final do artigo.
Precisamos:
- abacate 50 g,
- atum -50 g;
- coalhada de queijo cremoso - 50 g
- sal e pimenta a gosto.
Preparação - simplesmente a lugar nenhum.
Abacate amasse com um garfo e misture com queijo de coalhada e conservas de atum. Pimenta e sal a gosto.
Ideal para um pão de grãos inteiros útil e hlebushek todo.
Bom apetite! Comer e crescer fina!
KBZHU por 100 g: K - 190, B - 15,6, H - 10,6, V - 3,1.
KBZHU - excelente! E em comparação com a compra de quase 2 vezes mais baixa em calorias.
Uma receita útil grão inteiro pão de centeio pode ser visto no link - aqui.
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