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Perder peso em um déficit calórico - simplesmente delicioso e satisfazendo.
E hoje eu quero compartilhar com vocês uma receita de frango com ouriços bulgur.
receita de vídeo que você pode ver no final do stati🔥.
Começar a cozinhar?
necessidade ✅Nam:
✔ 2 filé de peito de frango - 450 g;
Bulgur ✔ - 40g em uma forma seca,
✔ Cebolas - 1 partes (80 g),
✔ cenoura média 1-80 g
✔ pimenta doce - uma peça (100 g)
✔ 2-3 dentes de alho (5 g),
✔ creme 10% - 2-3 colheres de sopa (80 g),
✔ pasta de tomate 1 colher de chá - '20
✔ sal e pimenta, alho seco, pimenta da Jamaica 3-4 ervilha, uma folha lavrushki.
✅Preparação.
Peito de frango convertido ao recheio, a que acrescentamos meia cebola e alho. Sal e pimenta.
Bulgur ferver em água e sal até ficar macio e enviar para o frango picada. Todos misture bem.
Cenoura esfregar em um ralador grosso, cebola companheiro finamente picado.
Cenouras e cebolas fritar em uma frigideira antiaderente. Para não queimar - basta adicionar água.
corte pimenta doce em pequenos cubos.
Leve uma panela.
Formar as mãos embebidas em ouriços água e adicioná-los à frigideira.
Polvilhe pimenta doce, cebolas fritas e cenouras.
Adicione o creme de leite, pasta de tomate, pimenta da Jamaica e lavrushku. Ligeiramente prisalivaem.
E preenchê-lo com água fervente.
Colocamos em fogo médio e leve para a prontidão - cerca de 25-30 minutos.
Bom apetite!
Exemplar KBZHU 100 g: K - 120, B-16, F - 2,5, Y - 7.
Assista a um vídeo receita 👇👇👇
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