Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento53kg.
No sábado, eu estou atualmente ustravivayu dias download. Mas neste sábado decidiu especificamente não carregar, mas é evidente que não ia respeitar 1.200-1.300. decidiu, na verdade, como vai, eu vou ter algo a desejar, mas apenas okoloPP.
No outro dia eu perguntei-lhe se há catadores, que entraram na floresta e pode dizer se deve ou não ir à procura de cogumelos no fim de semana. Mas ninguém otkliknulsya😒.
Eu tive um dia de folga para se levantar cedo de manhã e à arrefecer-se verificado. Esperava-se que depois de alguns dias quentes e chuva de ontem sair cogumelos. Mas, infelizmente, na nossa floresta, exceto cogumelos nada.
Bem, mas por alguma peshochkom ar, passeio fresco também.
Antes de ir para a floresta, rapidamente decidiu tomar café da manhã.
Para sanduíches foram no pão de centeio integral (50 g), 20 g de requeijão salgado e 55 g de chum. O chá verde é bebido com sanduíches e um copo de água antes do pequeno almoço.
Eu tenho pequeno-almoço no 280 kcal.
Voltamos sem os cogumelos, mas encontramos o magiyu😉 floresta!
Assista ao vídeo:
Trabalhar, eu queria ter. Especialmente o café da manhã não era tão calórica. E eu estou acostumado a para foi calorias decentes.
Por isso eu decidi amaranto loaf (10 g) com 40 g de pasta de peixe - 150 kcal.
Para o almoço eu tenho frango assado em toda a família e salada picada. Recentemente, até mesmo o meu amado tem apenas frango com salada, sem acompanhamentos. E só eu).
Para almoço 250 g de frango peito de frango cozido no forno (pesado com osso e cume esqueceu em seguida, otminusovat) e salada vegetal (cerca de 50 g de tomate, pepino, 60 g), encheu-se com 20 g de 10% creme de leite.
Almoço veio 340 kcal.
Através de uma hora, eu bebia chá verde com 50 gramas de datas - 140 kcal.
A segunda metade do dia I passado como um selo. Com um pouco de trabalho no período da tarde, fui ver um filme com todos.
Enquanto assistia a um filme, eu comi 200 gramas de uvas - 130 kcal.
Não admira que eu estava recentemente pediu-lhe conselho, que filmes e programas de TV que eu ainda tenho que ver. Um monte de coisas levaram a partir do fato de que nós não vimos. Tudo gravado, baixado, e agora estão olhando. O suficiente por um longo tempo.
Obrigado a todos que participaram de nossas kinoprosveschenii!)
Para o jantar, eu queria uma omelete em um pita. E mesmo que eu não gosto de um monte de carboidratos à noite, é sábado, o meu dia comendo pecado.
Jantar veio 290 kcal.
Durante o dia, eu ainda comia amendoim em 100 kcal.
Como resultado, o dia que eu tenho 1440 kcal. Eu comi o que eu queria e como muitos queriam, pré-pesados. Teach, que o corpo tem uma quantidade suficiente de energia a partir de alimentos, e ele não pedir mais e ainda leva de suas reservas.
E feliz por saber que agora eu posso comer mais do que o habitual, eu não estava desenhado para a geladeira e eu não empurrar tudo em uma linha. Hoje eu nem sequer comeu sua norma. Ainda ter um pequeno défice, e, consequentemente, sobre a manutenção do peso (quando alcançar o resultado desejado) não é tão difícil.
I não se esqueça água! Toda vez antes da próxima refeição beber um copo de água. E lentamente beber durante o dia. E a minha segunda bebida - é um chá verde com jasmim. Às vezes eu fazer isso com espinheiro mar, às vezes com Melissa.
By the way, sobre o resultado desejado. Não há muito tempo, eu pensei que atingir 75- 77 kg, eu posso parar e perder peso vai decidir sobre se deve ou não pelo reflexo no espelho e ser.
77 kg é o limite superior da minha IMC normal.
E agora, menos de um quilo torna-se, mais eu sou olhar que eu exigente para mim mesmo no espelho. E você sabe, eu estou mais e mais não gosta do que eu olhar caminho e deseja mais jogar fora o excesso de peso e jogue bem. Certamente 75 eu não vou parar.
Você, também, certo?
Estou muito feliz com o que já conseguiu!
Mas ao mesmo tempo é agora quer resultados ainda melhores, quando você percebe que tudo é real e não é necessário se mutilam dietas obscuros.
A mais para dentro da floresta, o mais madeira.
Napominalochka:
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!