Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento53kg.
Tem sido mais de um ano e meio desde que eu tinha esquecido sobre dietas e fome de compotas de gelo e avarias após a interrupção do colapsos nervosos e raiva de si mesmo por que mais uma vez voltou tudo trabalhou tão duro para jogar fora peso.
Em um ponto, eu decidi mudar suas vidas e mudar drasticamente. Eu aprendi um monte de informações e ter escolhido para si sobre nutrição adequada e déficit calórico. E aqui está o resultado - maio 2018 com um sinal de menos de 53 kg de excesso de peso. Este resultado não me deu nenhum dietas e fome!
E o mais importante, eu sempre me alimentou um delicioso e se sentir bem fisicamente e psicologicamente.
Mais uma vez eu quero chamar a atenção para o fato de que eu só compartilhar minhas experiências e mostrar que perder peso pode ser um delicioso e equilibrado comer. Ou que eu não impor ou propor a fazer como eu faço.
I ir para o menu para o dia.
Pequeno-almoço - pão amaranto (20 g) com queijo coalho (20 g) e patê de peixe (55 g). E chá verde - apenas prazer chocolate - PP queque (90 g).
Eu tenho pequeno-almoço no 430 kcal.
Eu cozinho bolo e removeu o vídeo para você a receita para o teste foi a estrutura mais clara e processo de preparação. Espero que gostem as receitas de vídeo que você smotrite😉 eles.
No snack hoje, 300 g de uvas - 195 kcal.
Na verdade, hoje eu decidi relaxar um pouco, também, e há "a partir da barriga".
Ainda ontem, no dia do carregamento, ainda obter um déficit calórico, ainda hoje, o corpo também ficar um pouco mais do que o habitual. Não é necessário para se acostumar com o mesmo baixo consumo de energia.
Mas eu penso assim, sentindo seu corpo. Talvez seja isso que eu estou fazendo errado. Mas as oscilações no consumo de energia necessária - Eu sabia que a partir de sua própria experiência e falar sobre isso, muitos nutricionistas nutritsiologi.
Para o almoço, tudo cronometrado Shawarma, opção okoloPP atualmente preparado. Pita manchada de requeijão molho de queijo, mostarda, pasta de tomate. Frito peito de frango em elektrogrile, corte em pedaços e colocar no pão pita. Adicione os tomates, pepino em conserva, cenoura em folha coreano e chinês repolho. I ligado e aqueceu elektrogrile.
Saboroso - atordoado! E é muito gratificante.
Almoço ligado 400 kcal.
Hoje, uma grande quantidade de tempo dedicado skincare. Peso fora e pele já foi lento para recuperar o atraso. É tempo novamente para pausar um pouco para permitir que a pele vai ser apertado. Embora não seja crítico, mas já está pensando. Eu não quero perder peso, ancinho os problemas de pele, é melhor para perder peso devagar, do que sofrer a partir do fato de que a pele frouxa.
Seguindo os procedimentos bebido o chá verde quente com espinheiro mar (como se preparar o chá verde saboroso, adicionando um punhado de espinheiro mar) e comeram 20 g de 75% de chocolate amargo - 105 kcal.
Um amendoim peretaskat para mais um dia no 110 kcal.
Para o jantar, 100 gramas de peito de frango frito, em elektrogrile e salada vegetal (120 g de tomate, pepino, 100g balsâmico 5 g).
jantar - 170 kcal.
No final, o dia virou 1410 kcal.
E mais uma vez eu tenho o dia de folga com consumo de energia mais do que o habitual, mas manter o défice.
E eu não tenho nada em si não recusou e foi completo.
Aqueles que não entenderam o significado de déficit calórico novamente, provavelmente, dizer "eu zhru tudo e por isso não perder peso." Bem, deixe-os comer o repolho com cenouras e zangado com o mundo todo. E nós estamos indo para perder peso delicioso e satisfazendo - a palavra-chave - para perder peso! Certo?
Napominalochka:
Para aqueles que não sabem como começar a perder peso em um déficit calórico para ajudar o link artigo aqui.
cuidados da pele é muito importante para a perda de peso. Como cuidar de sua pele, você pode ler aqui.
Receita pate útil com atum e abacate - aqui.
Mushroom pate receita com queijo cottage 👍 - aqui.
Eu decidi para lembrar hoje sopas receitas. Fria, a sopa virá a calhar: borsch, sopa de repolho, sopa de ervilhas com sabor fumado, lagman.
peito de frango Receita em um souse🔥 cremosa - aqui.
HIT🔥 - cheesecake coalhada com frutas - aqui.
O que poderia ser melhor do que o peixe salgado e sal à mão. Compartilhando soim comprovada receita. Sais são sempre a única maneira!
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!