Aqui estamos contentes de todos os que querem perder peso!
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento 54kg.
Ele veio sexta-feira, portanto, de manhã eu estava à espera de verificação de pesagem.
Eu não esperava um resultado super porque eu já sei o que dias do mês vai me trazer boas notícias e que não é.
Não vou cansá-lo, hoje nas escalas exatamente 78 kg. Uma semana atrás era 78,1 kg anos e meio atrás, em geral 132,2 kg!
Mais uma vez quero lembrar as meninas (porque se trata de meninas e homens não podem ler, eles têm sorte) que vezes várias por mês, o nosso peso pode saltar para cima, mesmo que seguir rigorosamente a dieta e não nos permitimos uma única gota excesso. Este ovulação dias e os dias críticos em que o nosso corpo é inundado com água. Com medo de que as vertentes mais ou menos há - não. Esta água, que em breve terá ido. Portanto, providenciado.
E hoje eu novamente dabble frango lingüiça caseira.
Pequeno-almoço - sanduíches para o pão integral (50 g) com salsichas de frango (115 g) e uma gota de mostarda. virado 250 kcal.
Vitaminas, ômega -3 e verdes companheiros constantes chá de meu café da manhã.
Em hoje prognatismo caqui (190 g) e 20 g de 75% de chocolate amargo com chá verde. Chá feito com 20 ml de leite.
Snack ligado 245 kcal.
Almoço - 100 g de trigo sarraceno cozido, 170 gramas de costeletas de frango com queijo e 100 g de tomate.
Torneada almoço mnya 320 kcal.
costeletas de frango saiu tão delicioso que eu possa tê-los sempre, importante não exagerar quando frito em uma panela.
Eu trabalhei um choque esta semana, e na sexta-feira eu fui deixado com não um monte de casos, tudo o que resta não estiver aceso, e ter tempo para fazer após o fim de semana.
Dediquei a tarde cozinhar vkusnyashek si e sua família.
Ele Cheats, preparando prescrição okoloPP que comer de tudo. Decidiu matar dois pássaros com uma udarom🤣.
Quem não gosta não é um pacote de seus bolinhos favoritos.
E o que eu preparei para hoje sobremesa - pode deixá-lo louco! Você deve definitivamente tentar! Eu não sei como esperar para a próxima semana para compartilhar com vocês retseptikom, não se esqueça de preparar o seu fim de semana. Eu gostaria que você de ser mimado.
Olhe para este delicioso milagre, em que apenas 88 kcal por 100 g:
Está aqui um copo sobre a todos esquerda 195 kcal E eu vou, é claro, comeu. Um grande lanche e muita diversão.
Para o jantar eu gostava da última costela de frango com queijo (90 g) e um prato de lado eu tinha 200 gramas de legumes cozidos no vapor (brócolis e couve-flor). Ontem, eles estavam comigo para o almoço e para o jantar hoje à noite, de modo que o arrastou por 2 dias um pequeno saco de legumes congelados.
Descobriu-se para jantar 210 kcal.
Total para o dia que eu tenho 1220 kcal.
Olhe quantas comida deliciosa. Como você pode estar com fome? E apenas 1.220 calorias, ainda menos do que eu preciso todos os dias, tendo em vista o déficit.
E você ainda está sentado em uma dieta de fome e enfiar um repolho?
Quero lembrar que a taxa recomendada de água - é de 30 ml por quilo de peso corporal. No entanto, acredito que, se o organismo não tomar tal quantidade de água - não é necessário forçar a beber 3 litros. Mas para beber água limpa deve ser obrigatória.
Napominalochka.
costeletas de receita vkusnyuchih frango vídeo com queijo:
queijo cottage receita e strudel de maçã, você pode ver aqui - é muito saborosa.
caçarolas de queijo e pêssego receita cottage (com purê de batatas infantis) - aqui.
Delicioso rolo de frango com queijo e cogumelos, que vai decorar até mesmo uma mesa festiva - aqui.
My Top café da manhã, refeições e jantares.
Para aqueles que não sabem por onde começar sua perda de peso em um déficit calórico, preparei um artigo com destaques - aqui.
Cuidados com a pele durante a perda de peso, o que eu uso em mim mesmo - aqui. Eu consegui evitar as consequências terríveis de pele esticada durante a rápida perda de peso com muito peso. Enquanto eu ainda processo de perder peso indo, e tudo o que acontece com o solucionáveis pele e não requer nenhuma cirurgia plástica, como muitos pensam. Apenas paciência e cuidado em casa.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!