Saudações! Aqui estamos contentes de todos os que querem perder peso! Toda a bondade e compreensão!
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento54kg.
Eu encontrei uma maneira de superar a depressão outono! 100% de ajuda).
Esta manhã eu acordei e não até mesmo pensei que não era sobre o tempo desagradável outono. Todos os meus pensamentos estavam focados no fato de que agora eu posso mimado surpreendentes bolos de chocolate. Em vez uma cenoura, mas ainda! Mesmo ontem, quando eles foram assados - cheiro no apartamento era tal que apenas inspirar!
Eu até acordei cedo e ter tempo para cozinhar seus próprios ovos em pão pita - um de meu pequeno-almoço favorito, mas é preciso um pouco de tempo na parte da manhã. Ontem, a minha melancolia não me deixava cozinhar este prato.
Então, no café da manhã ovos mexidos com queijo em uma pita. Eu usei 2 ovos, 30 gramas de queijo e 60 gramas de lavash. O resultado foi um pequeno-almoço muito saudável 440 kcal.
Vitaminas, ômega-3 e verde chá - obrigatório acompanhamento de pequeno-almoço.
E para os mais sutil como o tempo passou e que era hora de comer.
No chá verde inferior, um bolo (45) e 70 g de uva - 245 kcal.
Você sabe, estes bolos para criar um clima de Natal instante, seus envelopes sabor picante de chocolate e carrega para a atmosfera festiva.
Eu tenho um dia de semana normal. De trabalho do computador de manhã cedo, durante o qual eu estava agora aquecer com uma banda de fitness. E o resto do computador e corpo rígido amassar.
Hoje mesmo correu para uma loja de animais e novamente começou a trabalhar.
Estou contente que mais uma vez nada realmente não é necessário para cozinhar e no segundo dia eu combino o que foi preparado com antecedência.
E isso é o assunto do que tomar cuidado com o poder que você precisa para me preparar separadamente a cada dia.
Não, não é necessário.
Para o almoço, fervido trigo mourisco (130 g como um produto acabado), caril de peru (150g) e tomate (60 g).
Almoço ligado 290 kcal.
Uma hora depois do almoço bebiam chá verde com 40 gramas de figos secos - 100 kcal.
E jantar novamente, eu estava preparado.
No jantar - 300 gramas purê sopa de abóbora e queijo. Polvilhe com ervas e páprica defumada - 200 kcal.
Apenas um dia obter 1.275 kcal.
Social necessariamente água durante todo o dia. O primeiro copo de bebida no estômago vazio na parte da manhã, em seguida, antes de cada refeição 15-20 minutos e durante o dia, se desejar.
beber chá verde depois de cada refeição, principalmente de uma hora.
Napominalochka.
Para começar, que lhe dará uma referência para os principais itens de que deve ler para aqueles que querem perder peso em um déficit calórico:
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