Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento54kg.
Um segredo que ninguém, porque todo mundo sabe que você precisa gastar mais energia do que consome, e vamos perder peso.
Cada um de nós tem calorias e se ultrapassá-lo - engordar. E se há uma deficiência de normal (pelo menos 15-20%), mas também o treinamento físico (até mesmo esportes) para conectar - então vamos perder peso!
Esse é o segredo. E que pena que eu mesmo apenas metade de um ano atrás, tomaram a sua cabeça, ele continuou dietas e fome, e chegar a uma dieta e de contagem equilibradas calorias.
Eu passar para o menu.
Hoje no café da manhã I PP achma eu ontem cozido ao cair da noite, para esta manhã, desfrutar de um delicioso e saudável café da manhã.
Vídeo receita PP achmy - vai napominalochka, olhar necessariamente.
PP achma 220 g de pequeno-almoço e chá verde - 420 kcal. E, claro, em nenhum lugar, sem vitaminas e ômega-3.
Hoje, eu decidi que há muito tempo não comer a salsicha, eu gostaria de doutorado. Lá você tem esse desejo? Isso é apenas para nenhuma razão em tudo queria zapreschonochki, embora na parte da manhã tinha pequeno-almoço bem alimentado e feliz?
E amanhã de manhã eu vou ter sanduíches de lingüiça.
Mas eu não seria eu mesmo se não foram feitas a si mesma okoloPP salsicha).
Depois do almoço, eu coloquei de lado todas as coisas que tirei lingüiça de frango. Agora eu tenho uma tradição quando eu cozinho - Ligue o telefone e, ao mesmo vídeo está sendo escrito.
Amanhã vou ver o que eu tenho e eu vou lhe mostrar. E se vkuuusno - dizer-lhe como eu cozinhei salsicha.
No lanche - caqui 135 g Bem como 20 gramas de amendoim e 20 arandos secos g medida para fora para o dia com chá verde.
O resultado undershot em 260 kcal.
Depois de lanche - para o trabalho, para compensar algo que não é feito, fazer, de repente, salsicha.
Especialmente para o almoço, eu sei que eu tenho um costeletas de frango, que eu fritar por alguns dias, e picar legumes e deixe cozinhar um par de três batatas - este não é um problema.
Assim, almoço - costeleta de frango com queijo (90 g), batatas fervidas (220 g) e legumes frescos com uma gota de óleo de girassol (80 g de tomate e pepino 60 g).
I se jantar no 325 kcal.
Para o jantar, eu tinha 300 calorias discricionárias, e na geladeira foi de 200 gramas de queijo cottage, e eu pensei do pudim cozido coalhada com maçãs e canela.
E para o jantar eu tinha queijo cottage caçarola -vkusneyshaya, comeu apenas 300 kcal - cerca de 2/3 do que na foto.
Muitos são capazes de avaliar a caçarola e agora frequentemente preparados. E me enviar uma foto de sua vkusnyashek, que foram preparados por minhas receitas - e eu olhar para ele e alegrai-vos, porque você gosta e você está comigo essa participação. Obrigado!
E envie sua foto no vkusnyashek comentários, organizar pohvastushki).
No final, o dia era no 1305 kcal.
água Saw e chá verde.
Hoje é a segunda vez tomou um banho com sal e ainda decidiu pancada refrigerante, um pouco menos de meio maço.
O que eu quero dizer para as primeiras sensações. Muitos, parece-me uma pergunta interessante com banhos de refrigerante para endurecimento da pele, mas a própria confunde refrigerante, assim como eu.
Assim, após o primeiro banho com sal e soda, minha pele não é seca, não descascar. Eu não tenho notado quaisquer consequências negativas. Eu até não usar especificamente a loção certo para o corpo, e esperou que a pele vai se comportar. E está tudo bem, o toque Eu até gostava da minha pele depois de um banho com sal e soda. Sobre aperto efeito cedo para dizer.
Bem como planejado vai durar pelo menos 3 vezes por semana para tomar tal um banho.
E hoje, eu pensei, bem, que quando se mudar para um apartamento alugado na, vendemos um computador que ocupa muito espaço e me comprou um laptop para o trabalho.
Tomar um banho, não trabalham com um computador, mas com noutom - no raz🤣. Por que perder tempo quando você pode combinar os dois em um?
Mas você diz, como eu tenho tempo... Isso é tão usevayu).
Napominalochka
Vídeo achmy PP receita para você:
costeletas de receita de frango com queijo - aqui. Muito saborosa - o meu favorito entre as costeletas.
receita caçarola de queijo com maçãs e canela - aqui.
Deixe-me lembrá-lo as receitas de sopas: ervilha com sabor fumado - a bomba, não o MUP, borsch, sopa de repolho, lagman, libzha - prato caucasiano que você certamente irá gostar, e sopa a la Tom Yam.
Hoje, eu quero lembrá-lo o meu TOP café da manhã, refeições e jantares.
Destaques para iniciantes para perder peso na contagem de calorias I embalados aqui.
Meu cuidado da pele para não começar a pele esticada para perda de peso - aqui.
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