Aqui estamos contentes de todos os que querem perder peso!
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento54kg.
Você também atacar azuis do outono, quando você não quer nada além de chá quente, biscoitos e assistir a um filme sob um cobertor quente?
Aqui eu tenho um humor hoje. Mas desde a minha infância eu sei a palavra mágica - "é necessário".
Devemos acordar cedo, tomar café da manhã e almoço deve ser fino (esta regra entrou na minha vida e meio anos atrás, e eu disse a ele inexoravelmente seguir), temos que trabalhar, mesmo se ele não quer, porque, como a espada de Dâmocles pesa a responsável pessoas.
Aqui eu não posso fazer nada com eles. Mesmo quando se trabalha em estruturas estatais nunca poderia recusar alguém dizer - tudo o que eu almoçar ou jornada de trabalho é longo, assim como muitos dos meus colegas e pessoas otshivali que vieram centenas de quilômetros para nós.
Faz-me a minha qualidade em primeiro lugar para resolver todos os momentos de trabalho, porque é necessário, porque a responsabilidade.
Também é possível perder peso, então eu aproximou de forma responsável quando descobri o que eu precisava e que não é.
Mas hoje, eu ainda deu slabinu😂 - ovos planejadas no pão pita no café da manhã, mas apenas ovos cozidos e fazer um sanduíche do fato de que há casas - mais rápido e não tem que ficar no fogão na parte da manhã.
Pequeno-almoço - dois ovos cozidos, sanduíches no pão casa inteira (25 g) com queijo coalho (15 g) e carpa caviar (25 g) e 30 g suluguni. Gosto de beber chá com queijos.
Eu tenho pequeno-almoço no 400 kcal.
O trabalho foi Percus requeijão gratinado com canela e maçã - 200g - 200 kcal. Apenas a tempo para caçarola duas vezes esticado.
E para jantar, tive a sopa de abóbora com queijo. Acontece que eu estava todo o dia de hoje não cozinhar e comer o que foi feito na anteriormente.
Uma tigela de sopa 400g - 200 kcal.
Sopa, a propósito, estou preparado para a primeira vez. Pumpkins não gosta, mas a sopa saiu excelente.
Depois do almoço o trabalho bebeu chá verde e exigem I direta do corpo de chocolate (20 g 75% amargo) - 105 kcal.
Para o jantar, portanto, apenas eu tinha que cozinhar a proteína, ea escolha recaiu sobre o peru em molho de caril.
A e de peru (100 g) - os grãos restantes (cerca de 100 g) e um pouco de trigo mourisco (50 g).
O resultado aqui é reta no jantar real 270 kcal.
O dia que isso aconteceu 1175 kcal.
Mas o meu humor atual da noite me fez fazer biscoitos de chocolate para si mesmo. E agora vamos tentar tudo o que me resta, e ela tentou peça.
Apenas aconteceu 1200 -1230 kcal.
E eu a mantinha à espera de seus desejos com relação a receitas de vídeo. Diga-me nos comentários o que receitas você gostaria de ver o vídeo.
Napominalochka:
Injustamente passou sua solyanka atenção com cogumelos e repolho chinês, então eu decidi recordar a receita de vídeo:
E que não tenha tentado um mini-pizza no teste de requeijão? Útil e mais delicioso! receita - aqui.
Receita squash cozido com queijo e queijo cottage - aqui.
Eu preparei para você meu TOP café da manhã, refeições e jantares Em que eu perdi 54 kg e perder peso por diante.
Destaques para aqueles que estão apenas no início da perda de peso sobre o déficit de calorias Arrumei aqui.
Emissão de preocupação para todos - pele com perda de peso. My Skin Care - aqui. Se você acabou de começar a procurar activamente a pele e perder peso lentamente, em seguida, sua pele vai ser apertado.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!