Aqui estamos contentes de todos os que querem perder peso!
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento54kg.
Não olhar nervoso e não ler! Hoje, um monte de comida, e eles são todos escritos em minha deficiência 1300 kcal. Como? Como posso perder peso com tanta comida?
Como esta. E eu ainda continuar a perder peso. E eu tento ir ao encontro daqueles que não estão no assunto.
Reduzir pratos calóricos pode dar ao luxo de tentar mais sabores e não exceder não o que sua taxa diária, mas há um déficit de calorias. E se você manter o défice "Food = energia = calorias" - que perder peso. É simples.
Tanta informação já está na ingestão calórica diária de calorias, que é individual para cada um déficit de calorias e perder peso.
Mas há ainda aqueles que não querem se aprofundar as novas informações para eles e preferem reclamar que é muito difícil de perder peso são.
Em todo o esforço no início difícil, mas vamos começar? Começamos a andar, ler, escrever, cozinhar, trabalho, ea lista vai sobre e sobre.
Mas como o assunto vem à perda de peso, uma vez que torna-se difícil para apaziguar o seu apetite um par de vezes. Por que isso está acontecendo? Como eu gosto de dizer que o meu - cada um tem seus próprios problemas. Mas em qualquer caso, nós somos responsáveis por nós mesmos e mais ninguém.
Oh, como difícil para mim hudet..sil net🤣.
Hoje para o pequeno-almoço Cottage queijo caçarola com maçãs (210 g) e depois bebeu chá verde. I não se esqueça sobre vitaminas e ômega-3. Logo eu terminar meu curso vitaminok e fazer uma pausa. I até mesmo recebeu omega-3 para fazer uma pausa.
Pequeno-almoço está ligado 230 kcal.
Hoje, nada de anormal estava acontecendo, como sempre depois do almoço Sentei-me ao trabalho, e trabalhou a partir de 8 às 12, sem tirar os olhos do notebook.
Só serviu-se de um lanche sanduíches no pão integral (25 g) com pasta de peixe (40 g) e colocar um pouco de pepino, que é considerado mesmo não se tornar kbzhu.
Snack ligado 185 kcal.
Na hora do almoço eu estava planejando sopa de aquisição, que deve durar me por alguns dias. No sopa cozinhar ele me levou 45 minutos! E é um dado que eu tiro para você nova retseptik e você precisa entender um pouco de tempo ainda ocupa o processo de preparação para atirar-me a atirar.
E até que a sopa cozida para o almoço comido caqui (130 g) e bebeu o chá verde - 85 kcal.
Ea sopa foi um sucesso. Mal mantidos a partir da segunda placa. Ou melhor, eu mantive o fato de que a segunda placa seria em vez de sobremesa tiramisu, que eu tinha planejado hoje para fazer um lanche antes do jantar.
Para o almoço, 400 g de queijo e abóbora puré da sopa e do pão de centeio (10 g) foi trazido para mim 260 kcal.
Eu tenho o hábito, se fazer alguma coisa, em seguida, mergulhar de cabeça e não está concluída ainda não descansar. E no trabalho - I tentar preparar tudo com antecedência, para fazer desenvolvimentos e, quando está tudo refeito, verifica-se que eu tenho muito tempo livre.
Foi o que aconteceu ontem e a primeira metade do dia se passou sem uma pausa hoje, como eles dizem, mas o segundo - livre. Portanto, entrar-se com diferentes lanches, bom tempo lá. Sim, e seu blog, você pode pagar um tempo pouco mais livre.
Isso é uma hora ou 2 horas da tarde, e ainda mais organizado sua festa - comi tiramisu - 150 kcal.
Desta vez, use um pedaço de pão, e calórica ficar ainda menos.
No jantar, tudo estava pronto. feijão ontem e peito de frango 1 xícara sob a pele, o que me faz feliz por 3 dias.
Jantar - 150 g de feijão verde, cozido com cebolas e 150 g de peito de galinha sob o revestimento, o total de 300 kcal.
Dia virou-se para 1.210 kcal.
Todos dia comendo e quase venceu em 1200. Na realidade, porém?
Certifique-se de beber a sua ingestão de água.
E não se esqueça de quebrar longe do trabalho por 10 minutos para aquecer e exercitar-se com a banda de fitness.
Só quero dizer que o número tal de minhas refeições nem sempre são. Normalmente, 3 principal e 1 lanche da tarde. Mas aqui hoje, reto como para mimar-se e relaxar. E por que não, uma vez que todos se encaixam perfeitamente no meu KBZHU?
Napominalochka:
Hoje, novamente, quero lembrar-lhe uma receita de vídeo para o bolo de chocolate incrível que podemos pagar sem remorso:
Receita costeletas de frango, Kotyrev não deixa ninguém indiferente - aqui.
Eu acho que tudo esquecido tal cheesecake receita coalhada maravilhoso com bagas. Deixe-me lembrá-lo - aqui.
Receita de frango lingüiça caseira - aqui.
Receita ouriço frango com um arroz substituto útil - aqui.
Receita fritos concurso de maçã - aqui.
Simples, saborosa e luz alface, que mesmo à noite, você pode - aqui.
peito de frango Receita com coalhada - aqui.
Ou talvez você quer vídeos de receitas de um determinado receitas do prato do meu texto?
Escrever seus desejos, fazer uma classificação, e eu vou incluir estes pratos em seu menu, cozinhá-los e receitas de vídeo de tiro.
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