Saudações! Aqui estamos contentes de todos os que querem perder peso! Toda a bondade e compreensão!
Vamos conhecer! Meu nome é Anna e eu maio 2018 Eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento54,5kg.
Hoje não vai ser repetido mais uma vez sobre os princípios de déficit calórico. Quem estiver interessado pode ver meu menu ontem artigo.
Basta dizer-nos sobre o seu menu de hoje e no final eu vou compartilhar um de seus lucky encontrar.
Pequeno-almoço - sanduíches em casa pão integral (55 g) com queijo coalho (15 g), carpa caviar (15 g) e pastrami Turquia (60 g).
Depois do almoço o chá verde levou 20 g de bebida de chocolate para o trabalho e para recarregar o cérebro.
pequeno-almoço acabou 370 kcal.
Mas, realmente, por que a matéria é a alegação de que o chocolate recarrega-lo cérebros? Ele dá energia para novas conquistas - sim. Mas por que falar sobre os benefícios de nossa massa cinzenta. I como que tinha não estudou a questão, mas ainda foi trabalhar no tribunal - não está indo para o trabalho - você comer uma barra de chocolate, recarregar o cérebro.
A partir daí, e excesso de peso, aparentemente - dopodzaryazhalas.🤣
Mas eu ainda salva. Se o trabalho é interrompido I - I comer um pedaço de chocolate e tudo cai no lugar.
No snack-me feito PP tiramisu que me ligado 170 kcal.
Chamo a vossa atenção para o fato de que eu me tinha preparado de alimentos de baixa caloria, e, portanto, como uma caloria porções pequenas. E não como comprado em uma bomba de calorias doces.
Durante o dia, eu comi 25 g de amendoim, que são mim mesmo pré-golpeadas para todo o dia - 140 kcal.
Bem como o jantar cozido por alguns dias e você pode apenas aquecer e comer.
Para o almoço, 400 g de sopa de salmão enlatado, 20g integral casa pão.
I se jantar no 150 kcal.
Para o jantar, eu cozinhei tudo julienne em uma cesta de peito de frango com cogumelos.
Parcela virou cerca de 250 gramas - 235 kcal.
Hoje eu permanecer calorias gratuitos, alguns dos quais eu decidi assumir manga desidratada para chá verde e deixá-lo ser à noite. By the way, eu não tenho medo de carboidratos na parte da tarde. A experiência mostra que não é especificamente para mim não há nada de errado com uma pequena quantidade de carboidratos à noite.
40 g de manga seca - 90 kcal.
Como resultado, o dia em que se transformou a 1155 kcal.
Eu decidi que hoje deixe-o ser e não se tornam a reunir todo o dia para 1200-1300 kcal.
Ativamente água potável, a saída da memória, o que levou a um pequeno conjunto de fluido corporal em excesso.
Como nenhuma surpresa, mas regime potável de boa ajuda a se livrar do excesso de fluidos no corpo. Eu costumava ser muito medo de beber a água, acreditando que ele vai levar a pés mais inchaço. Mas descobriu-se o oposto. A única coisa - se não há problemas com os rins ou outras proibições médicos relacionados à água.
Eu pensei muito se escrever para você o que eu vou escrever sobre ou não. Eu não queria ser apedrejada, como é habitual no espaço Internet. Mas ainda assim eu decidi escrever.
Sei que muitos dieters têm problemas com a pele esticada, especialmente reclamou recentemente para a pele sob o queixo. Eu, é claro, o problema não é ignorado, mas contente que os efeitos da perda de peso praticamente nenhuma visíveis (ainda efeito cuidados contínuos).
Mas eu não me canso de olhar para novas formas eficazes. E parece-me que um deles eu achei.
Durante duas semanas eu usar aqui é uma argila do armazenamento de baixo custo conhecido:
Branco Valdai de alguma maneira eu não veio imediatamente. Mas a partir da Sibéria Estou emocionado, honestamente.
Tal empresa vi à venda em farmácias, são muito mais caros.
Durante estas duas semanas, I aplicado a argila 8 vezes e I quer dizer que a pele do pescoço foi apertada substancialmente durante este período. E é precisamente por causa do barro. enquanto eu gostei do impacto global sobre a forma do rosto.
Eu não vou aconselhar, porque muita negatividade na loja (novamente a partir trolls aparentemente). Embora eu muitas vezes recentemente sair dela com excelentes lojas.
Mas a experiência compartilhada) e, então, escolhe todos para si mesmo que é aceitável eo que não é.
Napominalochka:
Hoje, receita de vídeo sobremesa tiramisu - muito saboroso e fácil:
Para os iniciantes para perder peso em um déficit calórico, reuni os destaques - aqui.
Além disso peguei meu TOP café da manhã, refeições e jantares, Que perdeu peso por 54 kg.
Provar pão saudável inteiro grão (carboidratos lentos, o que precisávamos) Prescrição aqui.
cestas de frango Julien, que eu tinha para o jantar - aqui.
pequeno-almoço maravilhoso - delicadas panquecas de maçã com queijo - aqui.
By the way, nenhum outro dia eu liberado acidentalmente na noite, horário de Moscou, a receita (que é decidido enquanto há tempo a esboçar-lo, mas não hesitou em publicar pressionado por fadiga).
Assim, de acordo com estatísticas, a receita tem visto mais pessoas do que se eu tivesse publicados esta manhã, como de costume.
Dizer o quê? Pode ir para as receitas da noite? Quando todos já tinham comido, REDID tudo e relaxar no sofá, folheando a fita e ler os novos artigos?
Congratulo-me com os seus comentários sobre este assunto. Nesse meio tempo, eu publicar receitas à noite e olhar para as estatísticas.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!