Saudações! Aqui temos o prazer de todos os que querem perder peso.
Não - dieta em um repolho e cenoura, e greves de fome!
Sim - perda delicioso e satisfazendo peso!
Toda a bondade e compreensão.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento55kg.
Você consegue dormir o suficiente durante o fim de semana? Por alguma razão, não é mais possível.
Por força do hábito, nós nos levantamos cedo e aparentemente dormia. Mas para o jantar perceber que não, eu quero dormir. Ou é porque o tempo age?
Hoje pequeno-almoço - sanduíches em casa pão integral (45 g), abacate (50 g) e 70 g de salmões salgados.
O chá verde, vitaminas e ômega-3 acompanhar cada um dos meu café da manhã.
Eu tenho pequeno-almoço no 340 kcal.
Como são os seus dias de folga? Oficialmente semana do dia 3! Maravilhoso!
Mas eu passei um dia metade no trabalho hoje.
A operação do mesmo e prógnata bolo de abóbora (135 g) de chá verde. O resultado undershot em 225 kcal.
Em um jantar para toda a família que tenho frango assado no forno com marmelo e cozidos salada de legumes de tomates, pepinos e ervas.
Família que come uma salada com maionese, e eu não cumpri-los com a sua PP e não impõem seu poder. Coma o que eles gostam. Muito parecido com eles, e pelo que eu comer, mas não todos.
Meu almoço foi peito de galinha a partir de galinha, cozido no forno (200 g pronta para utilização), uma metade marmeleiro (esta matéria-130 g) e alface (150 g de tomate + pepino). Salada dobrado 30 g de 10% em creme.
I se jantar no 370 kcal.
Depois de um par de horas depois do jantar, bebi verde prikusku chá com manga desidratada e cranberry. E relaxar, assistir a um filme. Seca com 160 kcal.
E para o jantar que se manteve não tantos livre de calorias e eu decidi comer uma alface luz com ovo e pepino, temperada com 20 g de 10% de creme de leite.
Jantar ligado 280 kcal.
Como resultado, o calórica diária foi de 1375 kcal. Mudei um pouco, mas este fim de semana o carregamento dia, como tal, não o fiz.
Não se esqueça de beber água que me ajudou no meu tempo para lidar com o inchaço e ainda ajuda.
Uau beber com o estômago vazio e atacou 15-20 antes de cada refeição. Também opcional durante o dia. Eu bebo muito chá verde. Praticamente depois de cada refeição.
Eu também gostaria de lembrar aqueles que estão começando a perder peso (especialmente com o peso pesado) - iniciar imediatamente ativamente gastar cuidados da pele tempo. Então você não terá problemas com ele. E, eventualmente, ele vai pegar quase simultaneamente com a sua perda de peso.
Napominalochka.
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E para aqueles que primeiro fica no caminho da perda de peso na contagem de calorias, reuni os principais pontos que irão ajudá-lo - aqui.
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!