Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento55kg.
Minha vida não será a mesma.
E ele precisa entender quem estava no caminho da boa nutrição e perda de peso em déficit calórico.
Selecionando apenas para nós. Ser magro, ágil, ativo, dizer adeus a um monte de feridas ou sentir pena de si mesmo e incentivar a próxima torta.
Eu fiz a escolha. E o fato de que o déficit de calorias que você pode comer delicioso, saudável e ainda perder peso ao mesmo tempo - é um conto de fadas!
Hoje é meu café da manhã consistiu de um sanduíche em um pão Darnitsky normal (35 g) com manteiga (5 g) e caviar carpa (15 g) e 2 ovos de galinha cozidos. Certamente não sem custo pequeno-almoço de chá verde, e não se esqueça sobre o ômega-3.
Pequeno-almoço veio em 315 kcal.
Então, ao saber que ontem eu estava um pouco abalada e eu esqueci completamente o fato de que eu terminei o meu pão caseiro de trigo integral. Eu estava tão acostumado ao fato de que ele está sempre na geladeira, que estava muito chateada hoje, não encontrando tam😂. Mas eu achei uma meia garrafa de leite leite, pão e assim seja!
Mesmo na geladeira encontrado salada de peixe com conservas de atum, pepino, milho em conserva, que eu decidi para comer no snack como pequeno-almoço era bastante calorias fáceis.
Lanche - 150 g de salada com 20 g de 10% de creme - 170 kcal.
Ontem eu ainda conseguiu cozinhar sopa de peixe em suas cabeças e uma truta rabo de cavalo rio, que eu estava esperando por seu destino no congelador.
Sopa acabou fácil com um pouco de batata e bulgur.
Prato de sopa de peixe para o jantar (400 g), 30 g de pão Darnitsky - 260 kcal.
O pão que eu não cozido, mas logo após o almoço rapidamente amassada e colocar no forno. Amassar a massa já leva 5 minutos para o pão de mim! Hoje, o registro antes que fosse 7 minut👆.
E eu ainda gabar-se de você! Ontem de manhã eu corte marmelo, adormecer com açúcar e licença para se destacar suco. Vou fazer geléia de marmelo julgamento com nozes.
E, no entanto, no final da noite, quando eu estava um pouco aliviado (e isto não é um pequeno papel desempenhado pela sanduíche noite com corte carpa salgada 😂 ou pareceu-me), eu ainda cozinhar o atolamento. 2 virou frascos de 700 g marmelo.
E agora com o chá eu tentei varenitsa 30 g de chá verde, escrevê-lo em KBZHU. 30 g de compota -75 kcal. E mim é o suficiente para sentir o gosto e dizer - eu bebia chá com uma geléia deliciosa!
Lembre-se como no filme "As meninas" o personagem principal no Pão de rebocada Varenka?
Isso é o que eu costumava podia. kidding justo, então eu não podia, mas 30 g não limitado.Mas em um momento de comer chocolate com chá enquanto trabalha - poderia 100%, e agora faltam 20 gramas por dia, ou até mesmo todos os den😂!
No entanto, os hábitos alimentares estão mudando, mas temos de nos levar na mão e lembre-se que não há caminho de volta.
E para o jantar eu tenho 130 gramas de trigo cozido, e de repente se viu em uma salsicha congelador frango. Eu nem me lembro como e o que preparar, mas bem conservados KBZHU em SIT 30! I salsicha frite em uma frigideira antiaderente, sem óleo, adição de água. E talvez ele não está salsicha? E é chamado Eu não sei. peito de frango Lala? Não importa, a principal coisa que foi delicioso, certo?
Jantar veio 350 kcal.
Além disso, durante o dia comeu 25 g de seco de manga de chá verde, o chá e o leite é adicionado um derretido (100 g no total). ainda é 120 kcal.
No final, o dia era no 1290 kcal.
Hoje, mais descansado e voltou a si. Ao mesmo tempo, é o tempo e fadiga baixa. Quanto mais descansar melhor me sinto.
Napominalochka.
Por alguma razão, eu queria lembrá-lo hoje shawarma videoretsept:
Quero lembrá-lo receitas sanduíches pate - cogumelo pate e colar abacate e atum.
E eu ando através da sopa: sopa de queijo, lagman, ervilha com sabor fumado,
Eu não tive PP samsy. Você já experimentou?
receita de baixa caloria para um tiramisu de dar água na boca - aqui.
E há aqueles que não tentou assar um pão de trigo integral caseiro? retseptik aqui.
Todos os dieters têm medo de começar a pele esticada. Para evitar isso - cuidar de sua pele desde o primeiro passo na perda de peso. Como cuidar? você aqui.
E para aqueles que estão apenas dando os primeiros passos no caminho de perda de peso tem destaques coletadas para iniciantes aqui.
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