🍒30.03.2021
Bom dia e bom humor!
O que sempre nos afasta de fazer dieta, não nos impede de alcançar resultados? Basicamente - isso é falta de vontade de suportar a fome, restrições severas e comida insípida.
Para perder peso, você não precisa comer baldes de salada, regue-os com kefir e sinta pena de si mesmo. Existe um método mais com cânfora que vai demorar 15 minutos por dia do seu tempo, mas no final vai te dar muito mais do que esses 15 minutos.
A única maneira que me ajudou a perder peso foi a contagem de calorias e BJU:
Como muitos, pensei que perder peso só poderia ser feito fechando a boca e praticamente morrendo de fome. Eu fiz exatamente isso. Meu recorde é uma greve de fome semanal na água e, em seguida, deixar a greve de fome por mais uma semana com uma adição gradual de alimentos. A que tudo isso levou? Para problemas com o trato gastrointestinal em primeiro lugar. E o fato de o peso estar voltando ainda mais rápido do que saiu não é preciso dizer - todo mundo entende.
Assim que voltarmos da próxima dieta à nossa dieta habitual, devolvemos o excesso de peso. Se sua dieta levou ao excesso de peso, é lógico que, ao voltar a ela, o excesso de peso será devolvido. Se isso acontecer de forma contínua, então você precisa mudar radicalmente sua dieta, procurar alimentos que você sempre possa seguir. Caso contrário, ele estará rodando em um círculo.
Foi uma descoberta estranha e, ao mesmo tempo, alegre para mim: eu como, mas o peso passa. Se isso não estivesse acontecendo comigo, eu nunca teria acreditado. Mas não foi um sonho e meu peso estava derretendo, e voei da leveza que havia encontrado.
E tudo graças ao cálculo do KBZHU.
Desejo a todos que desejam emagrecer realizar seus sonhos com as próprias mãos, com um pouco de paciência, atenção e disciplina. Afinal, emagrecer pode ser gostoso, confortável, sem passar fome!
No final do artigo, como um lembrete, existem vários links úteis para iniciantes, onde pontos importantes são descritos em detalhes - dê uma olhada.
Vou dar um exemplo do meu menu sobre contagem de calorias e bju. Meu cardápio agora é mais para manter o peso, conforme passo de um déficit calórico para o normal.
“Estou citando meu cardápio apenas como exemplo de nutrição baseada na contagem de KBZhU, já que o valor calórico é individual e cada um de nós tem o seu, assim como o déficit calórico.
Para elaborar um menu individual, entre em contato com os especialistas.
Café da manhã - panqueca de arroz com peixe vermelho salgado em casa (85 g), requeijão (25 g) e alface (até 30 g).
Panqueca de arroz foi assada com 1 ovo, 20 g de farinha de arroz integral, 40 g de iogurte clássico, uma pitada de sal e fermento em pó.
O café da manhã acabou sendo 460 kcal.
A panqueca no iogurte acabou sendo tão perfumada e saborosa que decidi assar panquecas para fazer caseiras no iogurte como sobremesa para o chá. E comeremos amanhã no café da manhã com alguma coisa.
Meu lanche era fruta: 230 g de pêra e 100 g de maçã. Comia muito tempo no trabalho.
O lanche saiu em 145 kcal.
Almocei com sopa de azeda no caldo de carne (450 g, sempre como sopa com carne) com uma fatia de pão integral (25 g) e 50 g de patê de frango. Coloquei 40 g de creme de leite 15% na sopa.
Saiu meu almoço para 385 kcal.
Meu jantar precoce - 150 g de trigo sarraceno fervido, 200 g de almôndegas em molho branco, 150 g de vegetais.
Ocorrido 480 kcal.
3 horas antes de dormir, bebi chá com 50 g de queijo Adyghe - 130 kcal.
O resultado do meu dia é 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.
Você fica perguntando onde Buska está, por que não há nenhuma foto de Busyandra. Por que você quer dizer? Estou com medo! Já estou com medo de tirar uma foto dela. Assim que me aproximo dela com o telefone, vejo este visual:
Tudo delicioso e confortável para perder e manter o peso! E um bom dia!
Lembrete.
Receita de vídeo para nuggets e receita de vídeo para salada com lula:
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Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio e compartilhar receitas com a KBZHU, que considero para mim. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.