Saudações e bom dia!
No meu canal, partilho não só a experiência de perder peso, mas também receitas de pratos que fazem parte da minha dieta de emagrecimento.
Curto à direita sobre perda de peso na contagem de KBZHU:
Hoje vou lhe contar outra receita para assar cavala.
A cavala é um depósito de ômega-3! E se possível, você deve incluir esse peixe na dieta.
Ao incluir cavala em sua dieta, você pode:
- reduzem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares,
- ajuda a diminuir os níveis de colesterol,
- pode reduzir o risco de desenvolver muitas condições e doenças do cérebro,
- ajuda a prevenir a artrite ou a aliviar a dor na presença de uma condição médica.
- É fácil obter uma quantidade impressionante de colina, ácido fólico, vitaminas E, D, A, K, B3, B12 e ácido ascórbico de uma porção de peixe.
Vamos cozinhar um peixe para ser saboroso e saudável.
🐟Ingredientes de que preciso:
✔ 1 pedaço de cavala por 395g,
✔1 cebola grande - 90 g,
✔ tomates - 100 g (eu congelei),
✔ suco de limão 1 colher de sopa, sal, pimenta e seus temperos favoritos para peixes (eu tenho um tempero "Ervas da Itália + alecrim),
✔ sementes de gergelim opcionais.
“Cozinhando.
Limpamos o peixe, lavamos bem e cortamos em porções.
Corte a cebola em meias argolas ou rodelas.
Os peixes cozinham rapidamente e muitas vezes a cebola não tem tempo para cozinhar. Não gosto do sabor das cebolas cruas, então coloco as cebolas picadas no micro-ondas por alguns minutos.
Corte os tomates em rodelas.
Usei tomates congelados, que são fáceis de picar antes de serem completamente descongelados. É melhor remover a película dos tomates descongelados.
Sal e pimenta o peixe e adicione seus temperos favoritos e coloque em papel alumínio.
Coloque porções de peixe com tomate e cebola.
Enrolamos o barco de alumínio e o enviamos ao forno pré-aquecido a 180-190 graus por 30 minutos.
Isso é tudo! Bom apetite!
KBZHU por 100 g de prato pronto de acordo com meus produtos: K - 176, B - 14,4, F - 11,5, U - 2,8.
Você pode assistir a receita do vídeo:
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Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio e compartilhar receitas com KBZHU, que considero para mim. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.