Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Aqui, a área de compreensão e bondade, ser tolerante a cada drugu😉.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento55kg.
Meu humor é que eu quero ter um feriado, o Ano Novo. Seria desejável que as ruas foram decoradas com guirlandas de todos os lugares respirou um feriado.
Naquele ano fomos a Praça Vermelha para um passeio em um conto de Natal - como foi lindo! Espero que este ano vamos visitar o conto de fadas.
E quando você começa a decorar a casa para o Ano Novo? Fiz um enfeite de Natal pequeno de registo da foto, e eu já quero ver fotos foram festiva em antecipação. Mas todos os meus dizem cedo... um novo ano, um mês e meio. Eh.
Tão cedo tão cedo. Conte-nos sobre o seu menu de hoje.
Para sanduíches para pão integral (55 g) com baixo teor de gordura de queijo (40 g) e pasta de peixe (40 g). Nenhum café da manhã eu não posso fazer sem o chá verde com jasmim.
Pequeno-almoço está ligado 390 kcal.
À luz dos recentes acontecimentos, eu decidi abrandar um pouco com o trabalho e descanso. Eu estou contente que o trabalho não é muito, e quase uma semana, você ainda pode levá-lo fácil como era comigo quase todo o mês.
Vou fazer-me uma semana de folga. Absolutamente não chegar ao trabalho, mas ainda assim.
Esta tarde foi a negócios, e foi para o supermercado no caminho de volta.
Eu tenho amor para cozinhar, especialmente algo novo. E eu decidi em "férias" desta semana mais nova cozinhar pratos diferentes.
E em lojas de tangerinas. Logo o ano novo! Sim, e saborosos tangerinas já vai direto. Eu me sinto como dizer: "tão real".
Snack hoje - 170g de mandarins e depois bebeu o chá verde - 60 kcal.
Hoje eu cozinhei quase chakhokhbili. Por quase? Bem, não chinelos banho, vários especialistas. Que seja uma coxa de frango com legumes e molho resultantes complementos maravilhosas qualquer enfeite. Em geral, delicioso, perfumado, e qual é a diferença como nomear o prato tão saboroso e mais importante, de baixa caloria.
Hoje, como um enfeite, tive bulgur.
Almoço: 150 g fervida bulgur e Pilão de galinha com molho de - 200 g ala chakhokhbili. Acabou para mim hoje um delicioso almoço 370 kcal.
Ainda em frente puxando mim ultimamente peixe. Eu esperei por seu marido para trabalhar e fomos para o nosso favorito loja de peixe. Todos os peixes estocados, ovas carpa. Agora vou preparar e pensar em alguma coisa com os peixes. Ainda não é barato este peixe, ouro.
Para o jantar, cozido no forno carpa. Liguei o jantar 300 kcal. Este g 260 carpa cozido, e 100 g de pepino e 80 g de tomates cereja.
E ainda hoje, eu comprei uma manga lindo. Posso me tratar?
E deixe a noite, hidratos de carbono, eu não me importo - 200 g de manga - 140 kcal.
Eu acho que se eu vivia na Tailândia, por exemplo, eu teria comido apenas mangas, fresca, madura, suculenta.
Em geral, ela disse a seu marido - você quer me agradar - não cor - compre-me mango🥰.
Total para o dia virou 1260 kcal.
E você não se esqueça de beber água? A dose recomendada - 30 ml por kg de peso corporal. Eu tenho bebido por um longo tempo e sem lembretes.
Mas antes que a água não é potável. Começa com o fato de que o aplicativo instalado no telefone, que se assemelhava a cada hora da necessidade de beber água. Então acostumados. Agora o próprio corpo precisa para tomar uma bebida, sem lembretes.
Eu sei que o regime negligência beber muitos. Mas eu vi apenas vantagens: esquerda inchaço, melhorar a digestão, limpar a pele, foi menos celulite, sangue tornou-se mais fina (exames médicos).
E como você se acostumar com a água?
Napominalochka.
Quero lembrá-lo de um dos últimos videoretseptov - recheado com cogumelos em couve chinesa. Muito eu gosto.
Receita útil pão de trigo integral, você vai encontrar aqui.
receita muito antiga, mas ao mesmo tempo um favorito com muitos - lulas recheadas.
Você não pode obter proteína de KBZHU? Você vai bombardear proteína receita - frango palheiros com queijo.
A receita, que você vai adorar a cevada de pérola - cevada com legumes - muito saboroso e útil.
E outra bomba proteína - hambúrgueres de frango com queijo.
Saudável e delicioso pequeno-almoço - e não é mingau e delicado cheesecakes cozidos ou bolo de queijo.
Destaques para iniciantes para perder peso na contagem de calorias I embalados aqui.
Eliminar de sua dieta alimentos que impedem a perder peso. O quê? aprender aqui.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!