Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento56kg.
Ontem, no pátio do nosso LCD vestido árvore de Natal.
Eu não posso mais suportar! Eu queria fazer um tema de Ano Novo em fotos em 1 de Dezembro, mas esta árvore no quintal me assombra.
Agora eu tenho um blog "férias vem a nós!" Espero que este pequeno pedaço de jóias e você vai trazer uma agradável expectativa do Ano Novo e vai agradar aos olhos.
Esperando os feriados do Ano Novo são muito mais agradável, na minha opinião, do que as férias, que voa rapidamente e em silêncio.
Para o pequeno almoço hoje eu comi 2 ovos cozidos e pão de sanduíche em Darnytskyi (40 g) com manteiga (3 g) e chum salgada (40 g). E, claro, o chá verde.
Pequeno-almoço está ligado 350 kcal.
Hoje, um monte de tempo gasto no computador lendo o seu comentário ao meu artigo (que é grito reta -Chuveiro foi acumulado), e responder a elas. Todo o trabalho de pé, bem, bem, todos têm tempo, nem a primeira vez).
Bem como todos os mesmos, que muitos de adequada, a compreensão, pessoas positivas.
Obrigado a todos muito por seu apoio, mais uma vez. Talvez alguém não respondeu, é muito difícil controlar todos os comentários, quando muitos deles!
A principal coisa - juntos somos fortes e capazes de tudo, incluindo delicioso stroynet e alcançar seus objetivos, não importa o quê.
No lanche da tarde antes do almoço hoje, eu queria algo leite azedo. Recentemente, tem na geladeira é sempre uma fonte de iogurte. Comprar a partir de 3 garrafas, ou pode ser até mesmo sem ele).
A sensação de que um grande número de assinantes para viver comigo na mesma LCD e não é reconhecido. Depois de artigos sobre a coalhada de queijo de iogurte - iogurte começaram a desaparecer das prateleiras de nosso ímã! Coincidência?). brincadeira apenas, é claro. Mas iogurte começaram a desaparecer!
Lanche - 200 ml de iogurte - 115 kcal.
Para o almoço hoje salmão que eu rolo (100 g), batatas cozidas (180 g) e alguns legumes frescos.
I se jantar no 280 kcal.
Rolls Receita, não se esqueça de compartilhar com vocês em breve.
E depois do jantar, ele tomou um chá verde com uma tigela de amendoins com frutas secas e passou a trabalhar para compensar o fato de que não tinha tempo antes do almoço.
Amendoim (20g) e arandos secos (35 g) - 230 kcal.
Hoje à tarde e foi capaz de dar um passeio em um comercial de ir para o essencial. Ou melhor, eu tinha na loja, mas isso combinado com um pequeno passeio.
Para o jantar, não há simplesmente peito de frango frito em uma frigideira antiaderente, sem óleo em especiarias. Recentemente, eu gostaria de adicionar o lúpulo-suneli. Para salada de mama, vestida com creme ácido.
Descobriu-se para jantar 280 kcal.
No final, o dia foi em 1255 calorias.
Todos os dias tento beber a uma taxa de água, que é de cerca de 30 ml por quilograma de peso corporal. Beba água com o estômago vazio na parte da manhã e, em seguida, antes de cada refeição em 15 minutos. E no final do dia, se desejar.
Mais cedo o desejo de beber a água não surgiu, e agora o corpo está acostumado e a mera pergunta de água.
Deixe-me lembrá-lo que a partir do exercício que eu andar e exercícios em casa - um agachamento, mahi, cinta mais ultimamente eu realmente gosto de formação com uma banda de fitness, que substituiu os halteres.
Napominalochka.
Hoje, você napominalochke rolos videoretsept de frango com ervas e alho e peito de frango em molho de creme:
Toda caseiro pão de trigo - é necessário para todos nós lento / hidratos de carbono complexos. Receita de pão que eu me assar constantemente - aqui.
A melhor substituto da salsicha e produtos semi-acabados em um hlebushek útil - pastrami frango, Suculenta e macia.
Pies - cogumelo ou abacate com atum enlatado.
sobremesas PP e cozer (de baixa caloria):
tiramisu,
caçarola de queijo cottage com maçã e canela,
coalhada cheesecake com frutas,
biscoitos de aveia,
cheesecakes cozidos.
Receita peixe salgado para o Ano Novo - aqui.
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!