Bem-vindo ao meu canal. Aqui eles estão deliciosamente emagrecendo e mantendo o peso.
No meu blog, compartilho não só a experiência de perder peso e o cardápio do dia, mas também as receitas dos pratos que estão incluídos no meu cardápio.
Um guia rápido para perda de peso contando calorias para aqueles que estão cansados de dietas famintas:
Se você tem repolho, pão sírio, ovos e leite e um tempinho, pode fazer uma torta de repolho bem preguiçosa! Farto, saboroso e muito fácil de preparar.
📌Ingredientes:
- Couve chinesa - 510 g (você pode levar couve branca),
- cenouras - 40 g
- cebolas - 75g,
- 2 ovos de galinha (peso de 1 ovo 60 g),
- 150 g de leite 2,5%,
- 125 g de pão pita fino.
- sal, pimenta do reino, alho seco,
- 2 g de azeite
- 5 g de sementes de gergelim opcionais.
📌Cozinhar.
O primeiro passo é refogar o repolho com cenoura e cebola.
Eu primeiro frito cenouras e cebolas em uma gota de óleo, depois adiciono repolho picado, alho seco, sal, pimenta e carcaça até ficarem macias. O excesso de líquido deve evaporar.
Se você ainda tem repolho cozido - ótimo, vamos colocar na torta!
O repolho está pronto - estamos preparando o recheio da torta.
Bata dois ovos, salgue um pouco, acrescente o leite e bata bem de novo. Eu só bato com um batedor, não é necessário bater até fazer espuma.
Corte a lavash em pequenos pedaços com uma tesoura e envie para os ovos com leite.
Adicione ali o repolho cozido e misture tudo.
Coloque em uma assadeira. Eu uso moldes de silicone, que não precisam ser lubrificados, e eles são ótimos para assados.
Minha forma é de 18 cm. Se você tiver um diâmetro de molde menor, o bolo ficará mais alto que o meu.
Polvilhe com sementes de gergelim, se desejar.
Nós o enviamos para um forno pré-aquecido a 180 graus por 35-40 minutos.
KBZHU por 100 g de prato pronto de acordo com meus produtos: K - 125, B - 6,3, F - 3,7, U - 15,8.
Você pode assistir a receita do vídeo:
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Acabei de compartilhar minha experiência de perder peso, falar sobre meu cardápio e compartilhar receitas com a KBZHU, que considero para mim. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.