🍒06.03.2021.
Bom dia a todos!
Desejo a todos aqueles que lutam pela harmonia - uma perda de peso saborosa e confortável! Saboroso, sem fome e sem colapsos, é possível emagrecer, e agora tenho certeza, porque verifiquei por experiência própria.
Eu, como muitos, faço dieta há muito tempo, mas, infelizmente, trouxeram resultados fugazes. Quantas falhas ocorreram? Quanto eu comi durante as reduções de peso? Duas vezes mais do que caí!
As dietas não me levaram a lugar nenhum. Só fome, comida ruim, raiva do mundo inteiro e autocomiseração, além de problemas de saúde.
Mas tudo mudou quando decidi tentar uma abordagem completamente diferente para perder peso. Minha vida mudou, eu mudei.
Agora entendo que, para manter a harmonia, é preciso mudar a dieta e controlá-la sempre, e não apenas na dieta alimentar.
Graças à contagem de calorias e ao KBZhU, cheguei a um novo estilo de vida, a uma nova dieta - leve, saudável, equilibrada. Ao mesmo tempo, posso me dar ao luxo de relaxar nas férias, comer um pedaço de bolo ou outra guloseima saborosa, não passar fome e como deliciosamente.
Como exemplo de dieta baseada no KBZHU, mostrarei meu cardápio diário.
⛔Deve ser entendido que a taxa de calorias é individual e depende de muitos fatores.
Dou meu cardápio apenas como exemplo de alimento na contagem de KBZHU.
Para elaborar um menu individual, entre em contato com os especialistas.
Meu café da manhã hoje é ovos mexidos de dois ovos, um sanduíche de pão integral (25 g) com língua de porco cozida (50 g) e 100 g de tomate.
Café da Manhã para 355 kcal.
Depois do café da manhã, fizemos as malas em silêncio e partimos para Moscou. Também havia planos de visitar parentes e o supermercado para fazer compras, caso contrário eles não querem nos trazer frutas e verduras deliciosas, talvez a situação em Moscou esteja melhor? 😂
Passamos para visitar parentes - lá me dei bem com 70 g de bulgur cozido, coxinha de frango assada (60 g) e cerca de 100 g de vegetais - 195 kcal.
E também um pequeno pedaço de bolo (100 g) para 520 kcal. Ao mesmo tempo, férias - eu posso pagar. 😉
O bolo é comido rapidamente, principalmente 100 g (o que houver), mas a saciedade dessa comida também passa rapidamente. Portanto, no caminho, comi 290 g de leite cozido fermentado - 195 kcal.
E o sol hoje às vezes brilha assim na primavera:
Tarde da noite, em casa, jantei com sopa de peixe (450 g) com uma fatia de pão (30 g) - 215 kcal.
Muito feliz porque finalmente chegamos em casa e estaremos descansando - esqueci de tirar uma foto da sopa. Portanto, uma foto de, por assim dizer, um arquivo:
O resultado do meu dia é 1480 kcal. B - 67, F - 69, U - 133.
Sentando-me mais confortavelmente para descansar, lembrei que você e eu concordamos em compartilhar colagens "antes" e "depois" em um artigo que será publicado em 7 de março, o que significa que precisamos escrever um artigo para você. Então eu descansei😂
E o dia 8 de março está chegando! Feliz meninas novas! Florescer e florescer!
🍒E como combinado - todas as belezas corajosas compartilham colagens "antes" e "depois" - vamos motivar a nós mesmos e aos outros para novas conquistas!
Lembrete.
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Acabei de compartilhar minha experiência de perder peso, falar sobre meu cardápio e compartilhar receitas com a KBZHU, que considero para mim. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.