Quantas vezes, olhando as várias recomendações de nutricionistas sobre nutrição adequada, percebi que todos os conselhos que são dados a um grande público não me servem de forma alguma. De manhã, não posso comer alguns ovos e, se também adicionar toranja a esse conjunto, meu estômago vai doer, então escolhi um caminho diferente para mim. O café da manhã deve ser saudável, mas não tão satisfatório quanto é sugerido. Talvez alguém não goste da minha proposta, ou talvez alguém se interesse por sanduíches simples e fartos.
Para preparar o café da manhã, você precisará de:
Opção 1
- Abacate - metade da fruta
- Queijo cottage 5% - 50-70g.
- Alho (opcional) alguns cravos
- Verdes (eu tenho endro)
- Tomate - 0,5 unid.
- Pão integral - 2 peças
- Sal
Coloque o queijo cottage e as verduras finamente picadas em uma saladeira
Esprema o alho. Sal a gosto
Descasque o abacate e corte em rodelas. Também cortamos o tomate.
Espalhe o queijo cottage no pão com uma camada grossa.
Coloque o abacate e o tomate por cima.
opção 2 :
Você não precisará de pão nesta opção.
Corte o tomate em rodelas, coloque o queijo cottage com ervas por cima e polvilhe com o abacate picado.
Se a fruta estiver macia, amasse com um garfo. Tem um gosto ainda melhor assim.
Isso é tudo! Amanhã pronto! Bon Appetit a todos!