Saudações! Aqui temos o prazer de todos os que querem perder peso.
Seu canal on-line, eu quase passar pelo processo de perda de peso, compartilhar experiências e receitas pratos de baixa caloria. Todas as refeições estão incluídas na minha dieta, e para eles eu me inclino. Saboroso, saudável e sem interrupções.
Um monte de recém-chegados:
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento57kg.
I continuar a aderir ao déficit de calorias e perder peso lentamente. Eu paro quando eu considerar que no espelho I como em 100%.
Às sextas-feiras Eu verificação de peso, eu relatar um blog sobre seus sucessos ou fracassos da semana.
Há casos em que o peso de ficar parado ou até mesmo sobe.
E o exemplo que eu diga por que.
Dentro de um mês, o peso pode skaknut para cima ou apenas ficar no lugar, pelas seguintes razões: estresse, falta de sono, dias críticos, a ovulação, doença ou inflamação no corpo, ea lista continua. Note-se que esta não é a gordura em Ba foi adicionado, e a água acumulada, que em breve terá ido. A coisa principal não é se preocupar com isso, e mais ainda para não agravar a situação.
Meu exemplo é esta semana - a semana toda, eu estou doente, um forte resfriado e ainda não tinha visto o fim da doença, mas os momentos mais difíceis da doença até sexta-feira já passou.
O que acontece com o meu peso:
Ou seja, na sexta-feira, ele é o mesmo que um mês atrás. Talvez um par de dias atrás era ainda maior peso 76 kg.
Assim acontece, as coisas nem sempre correm bem.
E não saltar na escala todos os dias, você apenas criá-lo nervosismo.
Eu passar para o menu para hoje.
B - de dois ovos fritos e sanduíches de ovo no pão de trigo integral com farelo (40 g) com pasta de peixe (35 g).
Bem, o chá verde com jasmim e gengibre - estão lutando com um resfriado.
Pequeno-almoço está ligado 400 kcal.
Durante a operação prognatismo chá verde e jasmim, hortelã-pimenta e gengibre e panquecas de aveia de chocolate com requeijão (130 g) - 235 kcal.
aveia panquecas acabou saboroso, mas tipo de não muito atraente.
Eu não decidiu até a receita para se preparar. Se você está interessado - irá preparar a receita. Mayaknite)
Hoje tinha que mostrar o nariz para a rua - o clima é terrível, lama, neve caiu derretido - grayness alguns. Boa forte não há vento.
Mas, infelizmente, no período da tarde, o sol saiu e todo o grayness tem algum lugar fora.
Esperemos que teremos neve do inverno e nós não celebrar o Ano Novo nas poças.
No jantar cozinhar levei hoje para 25 minutos. espaguete cozido espelta (40 g secos), frite em uma frigideira antiaderente um pouco de tomate cereja, pimentão e alho adicionados a eles é spaghetti quase prontas e trouxe à prontidão. No final - atum enlatado (40 gramas) e aspergiu ao aplicar queijo Adyg (40 g).
Almoço ligado 300 kcal.
Sexta-feira jantar - isto é, quando toda a família se reúne em casa e ter uma compreensão do que está à frente nos fins de semana. Beleza!
Hoje eu queria alimentá-la com algo que nós não cozinhar todos os dias (geralmente nos fins de semana), mas ao mesmo enquanto um monte de tempo e não tomar fácil, porque eu tinha que terminar seu trabalho antes do fim de semana.
Então eu decidi assar um jantar de frango em especiarias com marmelo e fazer a salada para o frango.
Eu tenho o jantar - um peito de frango (180 g) de carne de frango cozido em especiarias e salada de legumes com couve chinesa cenouras, maçãs, alho, creme de leite 10% (200 g) e marmelo peça (100 g, numa forma em bruto foi pesado marmelo).
Jantar veio 325 kcal.
O dia que eu tenho 1260 kcal.
Nós já decidiu que você cozinhar na mesa do Ano Novo?
Talvez alguém sabe uma receita super para um prato que será lembrado por muito tempo após as férias, e não irá prejudicar a nossa perda de peso? Compartilhe conosco).
Napominalochka.
videoretsepty Hoje em cestas de frango julienne e peixe vermelho com sal:
Estamos nos preparando para o Ano Novo - uma seleção:
lanches,
saladas,
refeições quentes.
Receita de salada de luz da couve chinesa, você vai encontrar - aqui.
Deliciosas panquecas de frango - um armazém de proteína - você vai encontrar aqui.
peito de frango receita com espinafre, tomate cereja e queijo derretido - aqui.
Perfumado bolo de abóbora receita - aqui.
Aprender a contagem de calorias refeições prontas no exemplo de receita de pão.
Destaques para iniciantes para perder peso na contagem de calorias, você vai encontrar aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!