Saudações! Aqui temos o prazer de todos os que querem perder peso.
Seu canal on-line, eu quase passar pelo processo de perda de peso, compartilhar experiências e receitas pratos de baixa caloria. Todas as refeições estão incluídas na minha dieta, e para eles eu me inclino. Saboroso, saudável e sem interrupções.
Um monte de recém-chegados:
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento57kg.
A próxima sexta-feira e próximo a minha verificação de peso.
Eu não tinha ilusões quando fui para os pesos na parte da manhã, porque na segunda semana dos meus resfriados (que afeta o peso, já mencionado anteriormente o porquê). Eu ando como uma mina, tosse.
Bem, aqui está o resultado:
Se não me engano, em comparação com a semana passada menos de 300g. Mas ainda é sobre o que não fala, porque o corpo ainda tem a inflamação - portanto, há retenção de líquidos. Embora eu estou surpreso que ainda há pelo menos alguns negativo.
Breakfast at me às 8 horas e é hoje o lar do sanduíches pão de trigo integral (65 g) com queijo coalho (25 g), ovas de carpa (25 g) e sal e rosa salmão (40 g). Sanduíches comido com chá verde com jasmim.
Eu tenho pequeno-almoço 400 kcal.
Imediatamente depois do almoço, eu mergulhou no trabalho para o qual foi o meu lanche.
No snack eu tinha chá verde e 200 g Feijoa - 100 kcal.
Recentemente, o trabalho que eu não tenho muito, houve momentos durante a semana quando eu sabia de antemão que eu preciso para se preparar, e, assim, se libertou tempo para o final da semana.
Especialmente hoje à noite, nós temos que ir em negócios, e à noite deve ser livre.
Eu gosto de trabalhar aqui no início da manhã e final da tarde, quando tudo completo, relaxar e ir sobre seu negócio. Neste ponto, eu abri um segundo fôlego, e se não fosse por seu marido, que começa a resmungar, eu teria trabalhado até a noite.
Uma hora antes do jantar, fui para cozinhar o jantar, e alguém vai ser o jantar, em seguida, cozinhá-lo.
Eu queria cozinhar batatas cozidas com frango e ameixas.
Antes, eu gostava muito deste prato, mas estava preparando o seu porco, frito e então tudo explodiu em uma grande quantidade de óleo.
E agora eu decidi adaptar retseptik sob sua okoloPP.
Para o almoço - 320 ensopado de batata com frango e ameixas secas - tudo 280 kcal. Não é maravilhoso para jantar? Delicioso!
Depois do jantar, depois de cerca de uma hora eu bebia chá verde com 20 g de chocolate escuro 75% - 105 kcal e comeu 15 g de caju - 95 kcal.
Eu não quero fazer nada, à espera de quando é que vamos chamar o meu marido e nós estamos indo a negócios.
Para uma esboçou algumas receitas para você vídeos editados. Você não tem idéia de quanto tempo eu comecei a ocupar um blog e processos associados de TI. E por isso é fácil para iniciantes)).
Para o jantar eu tinha um estoque de peito de frango, assado com queijo Adygei e legumes - 250 g e 70 g de tomate - 300 kcal.
Como resultado do dia veio a 1.280 kcal. Pugh, água (30 ml por kg de peso corporal).
Certifique-se, pelo menos em exercícios de casa: prancha, agachamentos, balanços, sessões de fitness com um elástico. A rua ao tentar sair com menos frequência que o ar frio não está reclamando - perdeu a voz, e assim quero andar mais.
Hoje, penso em como posso sair do déficit. Ela continua a jogar 5-7 quilos.
Aqui eu acho, aumentar gradualmente ao normal ou kalorazh colocar imediatamente de volta ao normal. Mais inclinado a pensar que, gradualmente, aumentar as calorias e assistir. O que você aconselha?
Napominalochka.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!