Saudações a todos em seu canal.
Aqui eu compartilho a minha experiência de perda de peso (já menos 57 kg) e receitas de baixa caloria para pratos que fazem parte da minha dieta.
Há muito que abandonou as dietas rigorosas, greves de fome, o que não é bom não, exceto após a marcação deles quilos ainda mais extras.
Durante anos, mais de um ano e meio, eu aderir a uma alimentação correcta e deficiência de calorias.
Na minha menu é delicioso e saudável, adaptado e preparado com a menor quantidade de calorias.
E quem não gosta de bolinhos? Parece-me que os bolinhos gosto.
E por que não cozinhar estoque pelmeshek direito, que poderia ser tudo lá, incluindo eu, stroyneyuschey, pensei, e incorporada a sua ideia para a vida.
Você pode ver videoretsept, que está ligada ao final do artigo.
I compartilhar a receita.
Eu preparei duas versões do teste, e dizer-lhe sobre os dois.
opção ✅Pervy:
- farinha de trigo integral - 200 g;
- 120-140 g de água quente (farinha diferente, podem ter menos ou mais adicionados em primeiro lugar com 100 ml, em seguida, mais 30 referem-se a consistência),
- Uma colher de sopa de vinagre 9%
- azeite 1 colher de sopa,
- uma pitada de sal.
- Adicionar a farinha todos os ingredientes e sove a massa.
opção ✅Vtoroy:
- 400 g de trigo integrais farinha,
- 200 ml de água quente,
- Um ovo,
- uma pitada de sal.
Misturar a água, ovo, sal e interferir farinha.
Em ambas as formas de realização, a massa se torna elástica. ONAKO primeira opção eu gostei mais, porque a massa menos ansioso e mais flexível aconteceu.
Um teste de gosto tanto opções - suaves.
Gostaria de me debruçar em mais detalhes sobre o porquê de usar farinha de trigo integral em vez de farinha. Não é as calorias, como muitas pessoas pensam, comparando-os na farinha e não entendo por que integral, porque o conteúdo calórico de sua quase idênticos.
O fato é que a farinha de trigo, farinha ao contrário do sol - é carboidratos difíceis / lenta, que são úteis, dar saturação de comprimento e não correm depositado diretamente em nossos lados, em contraste com o rápido - contido na farinha refinada Sun.
✅Dlya enchendo na primeira versão do teste Tomei:
- peito de frango - 160g,
- perus Hip - 250g,
- cebola - 120g,
- alho - 10g,
- sal, pimenta preta e uma pitada de lúpulo-suneli,
- 50 ml de água.
Fazendo carne picada, cebola, alho, especiarias e adicionar cerca de 50 ml de água.
Abra a massa, farinha prisypaya.
Faço parte de Nalepa lado, e uma parte com uma forma especial para a modelagem de bolinhos.
bolinhos prontos enviados para o freezer em uma placa de corte enfarinhada não preso. Uma vez que o congelamento pode ser porções propagação.
Além disso, é possível furar bolinhos suluguni, alho e ervas, por exemplo.
Exemplar KBZHU 100 g de semi-acabado: K - B 132 - 11,45, F - 4,5, y - 9,2
Você pode ver no meu videoretsept canal no YouTube.
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